Dúvida Cutting

[Gabrieldiet 0]

Em 17/10/2024 em 17:16, DiogoLacerda disse:

Pela sua foto de perfil dá pra ver que tu é muito magro, olha esse pulso

 

esquece deficit calórico

https://files.fm/u/pzufaazeub
 

 

magro? Não sei da onde

[shrubbles 220]

1) Para de comer menos do que uma mulher de 55kg comeria, como citaram.

2) Para de correr igual maluco se não quer ser maratonista.

3) Começa a treinar direito e fazer progressão de carga. Pega a ficha básica daqui.

4) Calcula sua dieta pra normocalórica e faz um período longo ai treinando.

5) Cabelo máquina 2 em cima e 1 do lado.

 

Vai ser sucesso, só vai.

[DiogoLacerda 235]

Em 22/10/2024 em 13:15, Gabrieldiet disse:

https://files.fm/u/pzufaazeub
 

 

magro? Não sei da onde

Parece comigo, falta massa muscular, segue as dicas acima que você vai ver as coisas melhorando

[CDR 54]

Em 22/10/2024 em 14:42, shrubbles disse:

2) Para de correr igual maluco se não quer ser maratonista.

Para o ponto n° 2, eu recomendaria de 25 a 45 minutos de esteira inclinada após o treino...

É o que faço.