Dúvida Cutting

[Gabrieldiet 1]

Em 17/10/2024 em 17:16, DiogoLacerda disse:

Pela sua foto de perfil dá pra ver que tu é muito magro, olha esse pulso

 

esquece deficit calórico

https://files.fm/u/pzufaazeub
 

 

magro? Não sei da onde

[shrubbles 221]

1) Para de comer menos do que uma mulher de 55kg comeria, como citaram.

2) Para de correr igual maluco se não quer ser maratonista.

3) Começa a treinar direito e fazer progressão de carga. Pega a ficha básica daqui.

4) Calcula sua dieta pra normocalórica e faz um período longo ai treinando.

5) Cabelo máquina 2 em cima e 1 do lado.

 

Vai ser sucesso, só vai.

[DiogoLacerda 290]

Em 22/10/2024 em 13:15, Gabrieldiet disse:

https://files.fm/u/pzufaazeub
 

 

magro? Não sei da onde

Parece comigo, falta massa muscular, segue as dicas acima que você vai ver as coisas melhorando

[CDR 95]

Em 22/10/2024 em 14:42, shrubbles disse:

2) Para de correr igual maluco se não quer ser maratonista.

Para o ponto n° 2, eu recomendaria de 25 a 45 minutos de esteira inclinada após o treino...

É o que faço.

[Gabrieldiet 1]

Atualização, continuo com o treino pesado, mais 2 horas de cardio diárias agr estou com 69kg ganhei um pouco mais de massa magra apesar de eu treinar a 4 anos e eu comecei com 97 então é um baita progresso e porcentual agr está em torno de 15, perdi mais gordura nas laterais 

https://files.fm/u/mm4zpu8fps