Apetite

[Julio242709 0]

Opa pessoal, o que o eu poderia tomar ou fazer pra aumentar o apetite, tô com dificuldade até mesmo de bater meu Basal, quanto mais atingir um superavit. Duas refeições sólidas no dia, já tá sendo o limite pra mim, com muito esforço. Agradeço a ajuda de antemão.

[shrubbles 228]

Se alguém souber me avisa também.

O que já usei foram os comumente usados antigamente, tipo buclizina e cobavital. Dá fome mas dá MUITO sono. Muito do nível de ser impossível ser um ser humano útil. Dá pra dormir 16h+ por dia com isso tranquilamente. Pra mim totalmente inviável.

 

No fim acaba tendo que ser mais disciplina mesmo.

[Oliveiralan 787]

Em 02/10/2024 em 17:41, Julio242709 disse:

Opa pessoal, o que o eu poderia tomar ou fazer pra aumentar o apetite, tô com dificuldade até mesmo de bater meu Basal, quanto mais atingir um superavit. Duas refeições sólidas no dia, já tá sendo o limite pra mim, com muito esforço. Agradeço a ajuda de antemão.

Primeramente como ta as atividades físicas ? Se vc ta treinando bem, e fazendo cardio, dificilmente não vai ter fome.

 

Toma biotonico hehe

[DiogoLacerda 402]

Em 02/10/2024 em 17:41, Julio242709 disse:

Opa pessoal, o que o eu poderia tomar ou fazer pra aumentar o apetite, tô com dificuldade até mesmo de bater meu Basal, quanto mais atingir um superavit. Duas refeições sólidas no dia, já tá sendo o limite pra mim, com muito esforço. Agradeço a ajuda de antemão.

Tu toma algum tipo de remédio?

 

Quando eu to sem apetite eu faço cardio, parece até magica, vem na hora a vontade de comer 

[vitoriacampeao2 229]

Nem sou fã de comer muito, mas o jeito que dou é o seguinte:

 

No auge dos "bulkings" faço cinco refeições: duas sólidas, duas líquidas e uma mista leve como última.

 

1) sólida cinco a seis horas antes do treino, bem completa. Uns 20 a 30m depois de tomar água quando acordo.

2) líquida uma hora e meia ou duas antes do treino, vitamina com whey, aveia e um monte de frutas e outras coisas (dá uns dez ingredientes...). Faço 700 a 800 ml no total e já deixo metade pro pós-treino também.

3) mesma líquida logo após o treino (às vezes congelo essa metade antes e vira uma espécie de sorvete, às vezes com leite, outras com abacate... ou ambos)

4) sólida ainda maior duas horas ou duas horas e meia após o fim do treino. Aproveito que o treino longo dá muita fome pra fazer um bom prato aqui (400 a 500g). Até por estar ainda a quatro ou cinco horas de deitar.

5) uma hora e algo antes de dormir tomo um copo médio com 30g proteína misturada (às vezes com leite) e algumas castanhas e banana. Não é muita comida, então desce de boa e não atrapalha o sono (que costuma ser em horário parecido, o que é ótimo pro corpo regular).

 

Sempre coloco muito azeite nas sólidas. Além de eu gostar e ser gordura boa, ainda ajuda a bater as calorias. Pra quem não curte comer é ouro.

 

Vitaminas descem fácil e logo abrem espaço pra uma sólida. Tem época que inverto "1" e "2". Porém, prefiro pré-treino líquido.

 

Foi a sequência que mais me fez comer muita caloria. É bem suave até. Mas como no máximo umas 3000 e poucas calorias.

 

Teve uma época que eu fazia seis refeições moderadas e mais igualitárias. Três sólidas e três líquidas. Não gostava muito. Me sentia muito cheio. Comendo toda hora.

 

Quando tá passando de 3000kcal começo a usar mais leite e pão (pão tipo de sobremesa) também, até pela grana. Suco de uva integral e água de côco também ajudam a bater umas metas de vez em quando. Também costumo comer uma banana de sobremesa nas sólidas.

 

Outra arma pode ser mel ou algum doce no pós-treino, que é o momento em que isso tende a não prejudicar muito.

 

Enfim, pra quem tem problema de não sentir fome, creio que o negócio é investir em líquido e comer muito quando mais se está com fome (pós-treino no meu caso).

 

Editado Outubro 2, 2024 às 21:27 por vitoriacampeao2

[DiogoLacerda 402]

Em 02/10/2024 em 18:25, vitoriacampeao2 disse:

Teve uma época que eu fazia seis refeições moderadas e mais igualitárias. Três sólidas e três líquidas. Não gostava muito. Me sentia muito cheio. Comendo toda hora.

Pra mim esse é o pior tipo de dieta pra quem quer fazer um "bulking", eu prefiro fazer menos refeições(3 ou 4) e ter fome/apetite antes de todas pra conseguir comer bem

[vitoriacampeao2 229]

Pode crer

[Julio242709 0]

Em 02/10/2024 em 17:49, Oliveiralan disse:

Primeramente como ta as atividades físicas ? Se vc ta treinando bem, e fazendo cardio, dificilmente não vai ter fome.

 

Toma biotonico hehe

Treino, 5 vezes na semana, abcde, não tá lá tão pesado porque tô voltando agora, e 30 minutos de Cardio após 

[Julio242709 0]

Em 02/10/2024 em 17:50, DiogoLacerda disse:

Tu toma algum tipo de remédio?

 

Quando eu to sem apetite eu faço cardio, parece até magica, vem na hora a vontade de comer 

Não tomo nenhum remédio continuo não

[carlos.bas 6717]

Em 02/10/2024 em 17:41, Julio242709 disse:

Opa pessoal, o que o eu poderia tomar ou fazer pra aumentar o apetite, tô com dificuldade até mesmo de bater meu Basal, quanto mais atingir um superavit. Duas refeições sólidas no dia, já tá sendo o limite pra mim, com muito esforço. Agradeço a ajuda de antemão.

 

Aumentar a ingestão de gordura, shakes, mucilon, banana, mel...deixa os alimentos mais fibrosos pra antes de dormir. 

 

E investigar isso pq n é normal um homem adulto ter dificuldade pra comer 2000kcal.