Avaliação Treino de pernas

[vitoriacampeao2 14]

Curiosidade: essa panturrilha é no Smith?

 

Esse agachamento aí, ainda mais no contexto desse treino, não pode ser zoado por ninguém ué. Se o cara que vc ta falando não foi o Tom Platz, não de ouvidos. Mantenha o que está funcionando. Talvez frequência 2x se estagnar. Horizontalizar o volume e tal.

[Gymrat Focado 676]

A ordem do seu treino está variando 1 musculo por exercicio, não vou dizer q é o certo, mas o mais comum é treinar todos os exercicios de 1 grupo muscular e depois ir para outro, faz todos de quadríceps depois vai pra posterior de coxa. Além disso se começa pelos exercicios que são mais intensos, como agachamento, mas acho q vc ta falando agachamento e fazendo hack q são diferentes.

Editado Outubro 1, 2024 às 19:32 por Gymrat Focado

[Vitor.Paulo 2]

Em 01/10/2024 em 16:29, vitoriacampeao2 disse:

Curiosidade: essa panturrilha é no Smith?

 

Esse agachamento aí, ainda mais no contexto desse treino, não pode ser zoado por ninguém ué. Se o cara que vc ta falando não foi o Tom Platz, não de ouvidos. Mantenha o que está funcionando. Talvez frequência 2x se estagnar. Horizontalizar o volume e tal.

Se não estou com pressa / sem tempo, no smith, mas no desespero vai até no leg press.

Só tem 2 smith na minha academia.

Em 01/10/2024 em 16:30, Gymrat Focado disse:

A ordem do seu treino está variando 1 musculo por exercicio, não vou dizer q é o certo, mas o mais comum é treinar todos os exercicios de 1 grupo muscular e depois ir para outro, faz todos de quadríceps depois vai pra posterior de coxa. Além disso se começa pelos exercicios que são mais intensos, como agachamento, mas acho q vc ta falando agachamento e fazendo hack q são diferentes.

Entendo a confusão, o hack ele traz mais estabilidade trazendo mais facilidade em subir a carga e como falei, tenho feito series de full squat (acho que falei afundo no lugar de profundo sei lá) pra substituir o hack por um exercicio com mais amplitude.