Minha Dieta, Avaliem Por Favor.

[elvis 0]

Dados

Idade: 18

Sexo: Masculino

Altura: 179 cm

Peso: 69

BF: ???

Medidas: ????

Objetivo da dieta: Hipertrofia (ganho de peso) (gostaria de alcançar uns 80kg)

Dietas que fiz: Nenhuma

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Essa é minha dieta atual.

Recentemente ganhei 3,5kg com outra dieta, mas mesmo assim resolvi mudar para essa.

Gostaria de observações críticas, saber onde eu peco, onde me excedo, oq falta, enfim.... toda e qualquer informçaoa é bem vinda.

Sou ectomorfo típico

Treino há 45 dias, 4x por semana (ABCA)

Nos dias em que não treino substituo tudo que há no pré e pós treino por 400ml de hipercalórico, uma fruta, e um iogurte c aveia.

Grato desde já.

Sinceramente não sei os carb e prot e kcal de cada uma das refeições. se soubesse colocaria-los.

[coronha 54]

ta bem aí em cima amigo os valores dos alimentos, regra da sala vc ja deve ter lido..