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[Diário] O menino que queria ser grande


j_lucas_hoff

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Em 28/09/2024 em 13:51, Ferreir4 disse:

Boa manim, detalha sua dieta e treino pra gente.

 

Vou acompanhar. tmj

Dieta eu não to fazendo, apenas como o que tem. E o treino quando estiver pronto a ficha eu mando aqui :)

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Em 28/09/2024 em 17:01, j_lucas_hoff disse:

Dieta eu não to fazendo, apenas como o que tem. E o treino quando estiver pronto a ficha eu mando aqui :)

 

Te aconselho a pelo menos calcular seu gasto diário e ir anotando em algum app tudo que você come, pra pelo menos ter uma idéia se está em déficit, manutenção ou superavit.

 

Sobre a ficha, seguir a que a academia disponibiliza é meio que contar com a sorte. Você pode seguir a que o lorenzo criou.

 

Dá uma olhada aqui

 

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Em 28/09/2024 em 17:17, Ferreir4 disse:

 

Te aconselho a pelo menos calcular seu gasto diário e ir anotando em algum app tudo que você come, pra pelo menos ter uma idéia se está em déficit, manutenção ou superavit.

 

Sobre a ficha, seguir a que a academia disponibiliza é meio que contar com a sorte. Você pode seguir a que o lorenzo criou.

 

Dá uma olhada aqui

 

 

Tu conhece algum app bom gratuito? Pq a maioria que eu vejo tem muita coisa restrita (disponível quando paga)

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Jovem, monte um plano alimentar.. 

Assim como o gordo não consegue emagrecer sem seguir dieta, vc não vai conseguir crescer. Pela altura e peso, vc deve estar a beira da desnutrição. 

Paga uma consulta com nutricionista e depois vai estudando sobre o assunto, melhor q ficar errando a vida toda e achando q ta fazendo certo.

 

boa sorte!

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  • j_lucas_hoff mudou o título para [Diário] O menino que queria ser grande

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