Dúvida Oque acham dessa dieta para ectomorfo?

[Tonikrossdavarzea]

Estou em bulking na 2 semana de ciclo , tenho feito essa dieta a mais ou menos 1 mês , descobri esse blog hoje , oque acham dessa dieta ? 

 

07:00 1 maca e Danone integral

 

08:30 1 pão com ovo na padaria e água

 

10:30 3 bananas e 1 maca , mingau de aveia com 2 colheres de aveia 

 

*COBAVITAL*

 

13:00 hora de almoço de pedreiro

 

15:00 academia com thigas

 

17:00 hipercalorico 4 scoops com 2 colheres de aveia e 200 ml de leite 

 

20:00 janta de pedreiro

 

*COBAVITAL*

 

22:00 mingau de aveia com 3 colheres  e 4 ovos

 

 

 

Obs: quero começar a fazer 20 minutos de cardio correndo no pos treino

 

 

Podem me dar sugestões sempre são bem vindas , tentei ajustar com o meu estilo de vida e finanças 

Editado Setembro 26, 2024 às 00:06 por Tonikrossdavarzea

[Beerus]

Tá uma bosta, nem dieta é ainda, só é qdo vc souber os macros e calorias consumidas no dia, larga mão de ser preguiçoso 

[lorenzo_EP]

  Em 26/09/2024 em 00:31, Beerus disse:

Tá uma bosta, nem dieta é ainda

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Isso aí. Podem fechar o tópico.

[Vitor_TW]

  Em 26/09/2024 em 00:04, Tonikrossdavarzea disse:

Estou em bulking na 2 semana de ciclo , tenho feito essa dieta a mais ou menos 1 mês , descobri esse blog hoje , oque acham dessa dieta ? 

 

07:00 1 maca e Danone integral

 

08:30 1 pão com ovo na padaria e água

 

10:30 3 bananas e 1 maca , mingau de aveia com 2 colheres de aveia 

 

*COBAVITAL*

 

13:00 hora de almoço de pedreiro

 

15:00 academia com thigas

 

17:00 hipercalorico 4 scoops com 2 colheres de aveia e 200 ml de leite 

 

20:00 janta de pedreiro

 

*COBAVITAL*

 

22:00 mingau de aveia com 3 colheres  e 4 ovos

 

 

 

Obs: quero começar a fazer 20 minutos de cardio correndo no pos treino

 

 

Podem me dar sugestões sempre são bem vindas , tentei ajustar com o meu estilo de vida e finanças 

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Velinho, o primeiro passo de tudo eh pesar a comida e contabilizar, pra saber aonde está.

[Ferreir4]

  Em 26/09/2024 em 00:04, Tonikrossdavarzea disse:

Estou em bulking na 2 semana de ciclo , tenho feito essa dieta a mais ou menos 1 mês , descobri esse blog hoje , oque acham dessa dieta ? 

 

07:00 1 maca e Danone integral

 

08:30 1 pão com ovo na padaria e água

 

10:30 3 bananas e 1 maca , mingau de aveia com 2 colheres de aveia 

 

*COBAVITAL*

 

13:00 hora de almoço de pedreiro

 

15:00 academia com thigas

 

17:00 hipercalorico 4 scoops com 2 colheres de aveia e 200 ml de leite 

 

20:00 janta de pedreiro

 

*COBAVITAL*

 

22:00 mingau de aveia com 3 colheres  e 4 ovos

 

 

 

Obs: quero começar a fazer 20 minutos de cardio correndo no pos treino

 

 

Podem me dar sugestões sempre são bem vindas , tentei ajustar com o meu estilo de vida e finanças 

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Espero que seja ciclo de carboidratos kkkkkkkk

 

>usa alguma calculadora pra calcular seu gasto diário

>define um superavit calórico (200 à 500kcal)

>divide seus macros (1.8 - 2.2 gr/kg de proteína, 0.8 - 1.2 gr/kg de gordura, o que sobrar coloca em carbo)

>vê quantas refeições vc pode fazer por dia

>monta as refeições primeiramente pela proteína, depois gordura e por último carbo

>coloca boa quantidade de frutas e vegetais

>segue a dieta por um periodo de 15 dias no minimo

>avalia o resultado pra ver se precisa aumentar ou diminuir a quantidade de comida

 

básico é isso mano, qualquer dúvida tem dezenas de tópicos aqui que podem te ajudar 

[gl4yu]

  Em 26/09/2024 em 01:02, Ferreir4 disse:

 

Espero que seja ciclo de carboidratos kkkkkkkk

 

>usa alguma calculadora pra calcular seu gasto diário

>define um superavit calórico (200 à 500kcal)

>divide seus macros (1.8 - 2.2 gr/kg de proteína, 0.8 - 1.2 gr/kg de gordura, o que sobrar coloca em carbo)

>vê quantas refeições vc pode fazer por dia

>monta as refeições primeiramente pela proteína, depois gordura e por último carbo

>coloca boa quantidade de frutas e vegetais

>segue a dieta por um periodo de 15 dias no minimo

>avalia o resultado pra ver se precisa aumentar ou diminuir a quantidade de comida

 

básico é isso mano, qualquer dúvida tem dezenas de tópicos aqui que podem te ajudar 

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Fui ver os outros posts dele, e pelo que eu entendi, ele tá querendo secar até dia 20/10 e pra isso ele vai usar DURATESTON por 4 semanas.
Eu também faria isso no lugar dele, afinal ele é ectomorfo e ai fica difícil de crescer mesmo!!!

[jovemsonhador]

  Em 26/09/2024 em 00:04, Tonikrossdavarzea disse:

Podem me dar sugestões sempre são bem vindas

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Você claramente não sabe oq é dieta. Ou aprende a montar uma ou paga algum profissional pra fazer por vc.

 

Dieta nesse caso é contabilizar calorias e macronutrientes de acordo com teu objetivo, vai muito além do que "comer limpinho".

[Visitante]

  Em 26/09/2024 em 01:47, gl4yu disse:

Fui ver os outros posts dele, e pelo que eu entendi, ele tá querendo secar até dia 20/10 e pra isso ele vai usar DURATESTON por 4 semanas.
Eu também faria isso no lugar dele, afinal ele é ectomorfo e ai fica difícil de crescer mesmo!!!

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Realmente, ele é ectomorfo e tem alergia a comida. Só dura mesmo resolve....

[gl4yu]

  Em 26/09/2024 em 01:48, jovemsonhador disse:

 

Você claramente não sabe oq é dieta. Ou aprende a montar uma ou paga algum profissional pra fazer por vc.

 

Dieta nesse caso é contabilizar calorias e macronutrientes de acordo com teu objetivo, vai muito além do que "comer limpinho".

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Eu iria em um bom profissional, se tem dinheiro pra comprar dura, tem dinheiro pra pagar um nutricionista q vai colocar tudo bonitinho, os macros, calorias, micronutrientes, fitonutrientes, fibras, etc...
O resultado que ele teria consolidando uma boa dieta seriam mais duradouros e menos "alugados" do que com a dura e uma "dieta" como a dele.
 

 

  Em 26/09/2024 em 01:48, jvrs disse:

Realmente, ele é ectomorfo e tem alergia a comida. Só dura mesmo resolve....

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É foda, nesses casos dai é só dura mesmo