Dúvida Oque acham dessa dieta para ectomorfo?

[Tonikrossdavarzea 1]

Estou em bulking na 2 semana de ciclo , tenho feito essa dieta a mais ou menos 1 mês , descobri esse blog hoje , oque acham dessa dieta ? 

 

07:00 1 maca e Danone integral

 

08:30 1 pão com ovo na padaria e água

 

10:30 3 bananas e 1 maca , mingau de aveia com 2 colheres de aveia 

 

*COBAVITAL*

 

13:00 hora de almoço de pedreiro

 

15:00 academia com thigas

 

17:00 hipercalorico 4 scoops com 2 colheres de aveia e 200 ml de leite 

 

20:00 janta de pedreiro

 

*COBAVITAL*

 

22:00 mingau de aveia com 3 colheres  e 4 ovos

 

 

 

Obs: quero começar a fazer 20 minutos de cardio correndo no pos treino

 

 

Podem me dar sugestões sempre são bem vindas , tentei ajustar com o meu estilo de vida e finanças 

Editado Setembro 26, 2024 às 00:06 por Tonikrossdavarzea

[Beerus 3260]

Tá uma bosta, nem dieta é ainda, só é qdo vc souber os macros e calorias consumidas no dia, larga mão de ser preguiçoso 

[lorenzo_EP 11194]

Em 25/09/2024 em 21:31, Beerus disse:

Tá uma bosta, nem dieta é ainda

 

Isso aí. Podem fechar o tópico.

[Vitor_Maromba 8098]

Em 25/09/2024 em 21:04, Tonikrossdavarzea disse:

Estou em bulking na 2 semana de ciclo , tenho feito essa dieta a mais ou menos 1 mês , descobri esse blog hoje , oque acham dessa dieta ? 

 

07:00 1 maca e Danone integral

 

08:30 1 pão com ovo na padaria e água

 

10:30 3 bananas e 1 maca , mingau de aveia com 2 colheres de aveia 

 

*COBAVITAL*

 

13:00 hora de almoço de pedreiro

 

15:00 academia com thigas

 

17:00 hipercalorico 4 scoops com 2 colheres de aveia e 200 ml de leite 

 

20:00 janta de pedreiro

 

*COBAVITAL*

 

22:00 mingau de aveia com 3 colheres  e 4 ovos

 

 

 

Obs: quero começar a fazer 20 minutos de cardio correndo no pos treino

 

 

Podem me dar sugestões sempre são bem vindas , tentei ajustar com o meu estilo de vida e finanças 

 

Velinho, o primeiro passo de tudo eh pesar a comida e contabilizar, pra saber aonde está.

[Ferreir4 55]

Em 25/09/2024 em 21:04, Tonikrossdavarzea disse:

Estou em bulking na 2 semana de ciclo , tenho feito essa dieta a mais ou menos 1 mês , descobri esse blog hoje , oque acham dessa dieta ? 

 

07:00 1 maca e Danone integral

 

08:30 1 pão com ovo na padaria e água

 

10:30 3 bananas e 1 maca , mingau de aveia com 2 colheres de aveia 

 

*COBAVITAL*

 

13:00 hora de almoço de pedreiro

 

15:00 academia com thigas

 

17:00 hipercalorico 4 scoops com 2 colheres de aveia e 200 ml de leite 

 

20:00 janta de pedreiro

 

*COBAVITAL*

 

22:00 mingau de aveia com 3 colheres  e 4 ovos

 

 

 

Obs: quero começar a fazer 20 minutos de cardio correndo no pos treino

 

 

Podem me dar sugestões sempre são bem vindas , tentei ajustar com o meu estilo de vida e finanças 

 

Espero que seja ciclo de carboidratos kkkkkkkk

 

>usa alguma calculadora pra calcular seu gasto diário

>define um superavit calórico (200 à 500kcal)

>divide seus macros (1.8 - 2.2 gr/kg de proteína, 0.8 - 1.2 gr/kg de gordura, o que sobrar coloca em carbo)

>vê quantas refeições vc pode fazer por dia

>monta as refeições primeiramente pela proteína, depois gordura e por último carbo

>coloca boa quantidade de frutas e vegetais

>segue a dieta por um periodo de 15 dias no minimo

>avalia o resultado pra ver se precisa aumentar ou diminuir a quantidade de comida

 

básico é isso mano, qualquer dúvida tem dezenas de tópicos aqui que podem te ajudar 

[gl4yu 39]

Em 25/09/2024 em 22:02, Ferreir4 disse:

 

Espero que seja ciclo de carboidratos kkkkkkkk

 

>usa alguma calculadora pra calcular seu gasto diário

>define um superavit calórico (200 à 500kcal)

>divide seus macros (1.8 - 2.2 gr/kg de proteína, 0.8 - 1.2 gr/kg de gordura, o que sobrar coloca em carbo)

>vê quantas refeições vc pode fazer por dia

>monta as refeições primeiramente pela proteína, depois gordura e por último carbo

>coloca boa quantidade de frutas e vegetais

>segue a dieta por um periodo de 15 dias no minimo

>avalia o resultado pra ver se precisa aumentar ou diminuir a quantidade de comida

 

básico é isso mano, qualquer dúvida tem dezenas de tópicos aqui que podem te ajudar 

Fui ver os outros posts dele, e pelo que eu entendi, ele tá querendo secar até dia 20/10 e pra isso ele vai usar DURATESTON por 4 semanas.
Eu também faria isso no lugar dele, afinal ele é ectomorfo e ai fica difícil de crescer mesmo!!!

[jovemsonhador 540]

Em 25/09/2024 em 21:04, Tonikrossdavarzea disse:

Podem me dar sugestões sempre são bem vindas

 

Você claramente não sabe oq é dieta. Ou aprende a montar uma ou paga algum profissional pra fazer por vc.

 

Dieta nesse caso é contabilizar calorias e macronutrientes de acordo com teu objetivo, vai muito além do que "comer limpinho".

[Visitante]

Em 25/09/2024 em 22:47, gl4yu disse:

Fui ver os outros posts dele, e pelo que eu entendi, ele tá querendo secar até dia 20/10 e pra isso ele vai usar DURATESTON por 4 semanas.
Eu também faria isso no lugar dele, afinal ele é ectomorfo e ai fica difícil de crescer mesmo!!!

Realmente, ele é ectomorfo e tem alergia a comida. Só dura mesmo resolve....

[gl4yu 39]

Em 25/09/2024 em 22:48, jovemsonhador disse:

 

Você claramente não sabe oq é dieta. Ou aprende a montar uma ou paga algum profissional pra fazer por vc.

 

Dieta nesse caso é contabilizar calorias e macronutrientes de acordo com teu objetivo, vai muito além do que "comer limpinho".

Eu iria em um bom profissional, se tem dinheiro pra comprar dura, tem dinheiro pra pagar um nutricionista q vai colocar tudo bonitinho, os macros, calorias, micronutrientes, fitonutrientes, fibras, etc...
O resultado que ele teria consolidando uma boa dieta seriam mais duradouros e menos "alugados" do que com a dura e uma "dieta" como a dele.
 

 

Em 25/09/2024 em 22:48, jvrs disse:

Realmente, ele é ectomorfo e tem alergia a comida. Só dura mesmo resolve....

É foda, nesses casos dai é só dura mesmo