Dúvida Cardio para ectomorfo durante ciclo

[MagreloEmpolgado]

Em 25/09/2024 em 20:30, Tonikrossdavarzea disse:

178 e 68 kg , tô leve ainda kkkkkkkk, valeu viu boa noite ! A gente fica as vezes na neura e esquece de curtir a vida 

68kg e ja ta ciclando?

[Tonikrossdavarzea]

Em 25/09/2024 em 20:29, JMadruga disse:

Pelo contrário irmão! Só ajuda. Ser ativo em geral é só benefício

 

Eu só “aconselho cuidado com corrida, futebol e esportes de impacto” quando tu tá muito pesado(independente se é músculo ou se é gordura)

 

Eu hoje com 109kg não me animo a jogar bola por medo de uma lesão de ligamento e etc

Cara uma última dúvida que acabei ficando , eu curto mt cardio , sou magro mas sempre me amarrei muito , será que correr 15-20 minutos no pos treino ( exceto dia de perna ) não iria me fazer catabolizar ? Sobre dieta tá tudo encaixado , muitas calorias e comida Limpa,curto mt cardio mas fico com pena de fazer já que sou tão magro

[JMadruga]

Cara, não tem problema nenhum desde que tu coma proporcionalmente ao teu gasto

 

fazer dieta não é comer limpo e sim comer as calorias e macro nutrientes que tu precise(da uma lida sobre dieta flexível, acho algo absurdamente bom para quem tem dificuldade de ganhar peso)

[Tonikrossdavarzea]

Em 25/09/2024 em 20:29, JMadruga disse:

Pelo contrário irmão! Só ajuda. Ser ativo em geral é só benefício

 

Eu só “aconselho cuidado com corrida, futebol e esportes de impacto” quando tu tá muito pesado(independente se é músculo ou se é gordura)

 

Eu hoje com 109kg não me animo a jogar bola por medo de uma lesão de ligamento e etc

Cara me tira uma última dúvida, correr 20 minutos no pos treino não iria atrapalhar meus ganhos ? Exceto dia de pernas claro , só magro mas sempre me amarrei no cardio me faz mt bem mentalmente