Diário de um gordo

[bebezinho 11]

Fala, família! To criando esse tópico para fazer um diário - provavelmente eu não vá postar todo dia kkkk - do meu processo de perda de peso.

 

Primeiramente esse é meu estado atual:

Altura: 181

Peso: 130 kg

Idade: 23

Bf: 30%

Sobre taxas e hormônios: eu queria achar uma desculpa pra tomar bomba kkkkkk mas a verdade é que lendo alguns tópicos aqui no fórum eu vi que só ia me fuder. Mas resolvi fazer um exame só pra checar e tive uma surpresa boa

Testo total: 994

testo livre: 18,8

Glicemia: 86

lipidograma deu alterarado mas era esperado kkkk

colesterol total: 214

Ldl: 144

hdl: 47

trigli 115

 

Ou seja, qualquer coisa que eu tomasse iria ser por pura falta de vergonha na cara já que o que me falta é disciplina para dieta. Quanto ao treino acredito que eu treine numa intensidade ok e numa divisão boa, depois trago aqui como que to treinando, mas sem dieta o treino n tem resultado quase nenhum.

 

Por isso to criando esse tópico kkkkkkk nem sei se alguém vai ler essa porra mas vou postar sempre que possível 
 

Editado Setembro 22, 2024 às 18:41 por bebezinho
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[baguncinhanabolizado 96]

Acompanhando e sucesso nessa jornada! 

Pela obesidade e um ambiente possivelmente nada favorável, sua testo está excelente. 

Aproveita isso e corra atrás do prejuízo agora.

[bebezinho 11]

Quanto à dieta atualmente estou ingerindo cerca de 2000-2200kcals por dia, depende da fonte que vc pega como referência para cálculo das calorias.

 

3 refs sólidas e 2 líquidas basicamente.

1- 200g de cuscuz de milho com 4 ovos

2- 100g de iogurte com uma dose de whey

3- 200g de arroz com 100g de patinho

4- shake de whey aveia e banana (2 bananas (100g em média) + dose de whey + 30g aveia

5- 200g arroz com 100g de frango

 

Foi eu que montei essa dieta, não tô podendo bancar nutri ou consultoria por agora. Por enquanto não houve nenhuma intercorrência e tô conseguindo seguir, sempre tento andar com uma dose de whey pra evitar sair da dieta porque a rotina é apertada e nunca tenho 100% de certeza o horário que eu vou chegar em casa (faço medicina).

 

No mais é isso, se vocês tiverem alguma dica tô aceitando. Amanhã eu tento falar sobre como tá meu treino

[1982-1984 2]

Em 23/09/2024 em 16:21, bebezinho disse:

Quanto à dieta atualmente estou ingerindo cerca de 2000-2200kcals por dia, depende da fonte que vc pega como referência para cálculo das calorias.

 

3 refs sólidas e 2 líquidas basicamente.

1- 200g de cuscuz de milho com 4 ovos

2- 100g de iogurte com uma dose de whey

3- 200g de arroz com 100g de patinho

4- shake de whey aveia e banana (2 bananas (100g em média) + dose de whey + 30g aveia

5- 200g arroz com 100g de frango

 

Foi eu que montei essa dieta, não tô podendo bancar nutri ou consultoria por agora. Por enquanto não houve nenhuma intercorrência e tô conseguindo seguir, sempre tento andar com uma dose de whey pra evitar sair da dieta porque a rotina é apertada e nunca tenho 100% de certeza o horário que eu vou chegar em casa (faço medicina).

 

No mais é isso, se vocês tiverem alguma dica tô aceitando. Amanhã eu tento falar sobre como tá meu treino

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Editado Setembro 24, 2024 às 07:38 por 1982-1984

[DiogoLacerda 92]

Em 22/09/2024 em 15:39, bebezinho disse:

Testo total: 994

Baita testo pra um natural, vou acompanhar!

[1982-1984 2]

Em 23/09/2024 em 16:27, DiogoLacerda disse:

Baita testo pra um natural, vou acompanhar!

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Editado Setembro 24, 2024 às 07:37 por 1982-1984

[Ruy Barbosa 48]

Em 23/09/2024 em 16:21, bebezinho disse:

Foi eu que montei essa dieta, não tô podendo bancar nutri ou consultoria por agora. Por enquanto não houve nenhuma intercorrência e tô conseguindo seguir, sempre tento andar com uma dose de whey pra evitar sair da dieta porque a rotina é apertada e nunca tenho 100% de certeza o horário que eu vou chegar em casa (faço medicina).

 

No mais é isso, se vocês tiverem alguma dica tô aceitando. Amanhã eu tento falar sobre como tá meu treino

Cara, come fruta. Anda com uma fruta ao invés de whey.  Essas dietas excessivamente restritivas podem ser complicadas. 

 

 Outra coisa, se faz medicina, você estuda na área biomédica. Fala com o pessoal da nutrição e pede apoio. Aqui tem muita gente boa (eu não me incluo), mas dificilmente podem gastar o tempo que você precisa. Se tiver acesso ao hospital, conversa com a nutricionista. Esse pessoal costuma ser bem acessível.

 

 E se não puder fazer cardio, tenta pelo menos andar, longas caminhadas. Vai te ajudar a estudar, enquanto uma dieta muito restritiva vai te atrapalhar. 

[bebezinho 11]

Em 23/09/2024 em 16:23, 1982-1984 disse:

Pela foto vc tá fortão, tá bem longe de ser gordo

abraços

Não mostra a barriga kkkkkk

[bebezinho 11]

Em 23/09/2024 em 16:30, 1982-1984 disse:

Ele faz retenção seminal, por isso a testo dele tá alta assim

 

srsrrss

Eu hein baluco kkkkkk sei nem o que é isso

[1982-1984 2]

Em 23/09/2024 em 16:36, bebezinho disse:

Eu hein baluco kkkkkk sei nem o que é isso

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Editado Setembro 24, 2024 às 07:37 por 1982-1984