Mais déficit ou manutenção?

[Marianab07 0]

Entrei na academia fazem 9 meses e obtive hipertrofia fzdo déficit (ou acha que estava fzdo), pois mantive as kcal quase que constantes esse período (1700/1800kcal). Percebo que ganhei massa, mas a gordura reduziu um pouco. Estou em dúvida, reduzir mais ainda as kcal, mesmo em um longo período de déficit, ou fazer manutenção por um período?

Quero iniciar o cutting, mas minha dúvida é se devo fazer uma dieta normo para depois voltar corretamente p/ o cutting. 

Editado Setembro 22, 2024 às 03:53 por Marianab07