Mais déficit ou manutenção?

[Marianab07 1]

Entrei na academia fazem 9 meses e obtive hipertrofia fzdo déficit (ou acha que estava fzdo), pois mantive as kcal quase que constantes esse período (1700/1800kcal). Percebo que ganhei massa, mas a gordura reduziu um pouco. Estou em dúvida, reduzir mais ainda as kcal, mesmo em um longo período de déficit, ou fazer manutenção por um período?

Quero iniciar o cutting, mas minha dúvida é se devo fazer uma dieta normo para depois voltar corretamente p/ o cutting. 

Editado Setembro 22, 2024 às 03:53 por Marianab07

[Beerus 3136]

A grande pergunta é, seu físico está estagnado?

Se as mudanças ainda estão acontecendo só mantém oq vc está fazendo

[vitoriacampeao2 109]

Sobre a pergunta, a maioria da "doutrina" realmente indica 1 a 2 meses de normocalórica antes de "virar a chave". Porém, nunca me aprofundei. Pretendo até seguir isso (não costumo fazer), mas não sei totalmente os porquês de ter a "transição normo", digamos. Eu fazia uma mera virada suave, antes de acelerar.

 

Pelo que você descreveu, também não vi muita razão para cutting agressivo. Tá dizendo inclusive que a gordura reduziu um pouco! A não ser que seu B.F. atual esteja incomodando muito.

 

Eu, por exemplo, só mudo para cutting quando minha circunferência abdominal ganha uns seis ou sete cm, mas parto lá de baixo. Tou em bulking desde meio de janeiro e ainda estou achando ok, mesmo náo estando mais tão seco quanto antes.

 

E mesmo se a pessoa adquirir uma barriguinha incômoda, uma estratégia pode ser o "mini-cutting" - 4 ou 6 semanas de déficit pra queimar alguma besteirinha, melhorar a sensibilidade à insulina e depois voltar pro bulking. Só que isso aí vejo mais pra quem está em bulking mesmo (que, pelo que entendi, não é o caso no momento).

[Beerus 3136]

Em 22/09/2024 em 17:26, vitoriacampeao2 disse:

Sobre a pergunta, a maioria da "doutrina" realmente indica 1 a 2 meses de normocalórica antes de "virar a chave". Porém, nunca me aprofundei. Pretendo até seguir isso (não costumo fazer), mas não sei totalmente os porquês de ter a "transição normo", digamos. Eu fazia uma mera virada suave, antes de acelerar.

 

Pelo que você descreveu, também não vi muita razão para cutting agressivo. Tá dizendo inclusive que a gordura reduziu um pouco! A não ser que seu B.F. atual esteja incomodando muito.

 

Eu, por exemplo, só mudo para cutting quando minha circunferência abdominal ganha uns seis ou sete cm, mas parto lá de baixo. Tou em bulking desde meio de janeiro e ainda estou achando ok, mesmo náo estando mais tão seco quanto antes.

 

E mesmo se a pessoa adquirir uma barriguinha incômoda, uma estratégia pode ser o "mini-cutting" - 4 ou 6 semanas de déficit pra queimar alguma besteirinha, melhorar a sensibilidade à insulina e depois voltar pro bulking. Só que isso aí vejo mais pra quem está em bulking mesmo (que, pelo que entendi, não é o caso no momento).

Acho w vc não entendeu, ela está em cutting e quer continuar em cutting, a pergunta dela era se ela faz normocalorica antes de fazer um cutting ainda mais agressivo 

[vitoriacampeao2 109]

Em 22/09/2024 em 17:29, Beerus disse:

Acho w vc não entendeu, ela está em cutting e quer continuar em cutting, a pergunta dela era se ela faz normocalorica antes de fazer um cutting ainda mais agressivo 

 

Tem razão.

Mas enfim... Também não vejo necessidade. Como vc bem colocou ali na primeira resposta

Se alguém souber motivos...

[Marianab07 1]

Em 22/09/2024 em 17:26, vitoriacampeao2 disse:

Sobre a pergunta, a maioria da "doutrina" realmente indica 1 a 2 meses de normocalórica antes de "virar a chave". Porém, nunca me aprofundei. Pretendo até seguir isso (não costumo fazer), mas não sei totalmente os porquês de ter a "transição normo", digamos. Eu fazia uma mera virada suave, antes de acelerar.

 

Pelo que você descreveu, também não vi muita razão para cutting agressivo. Tá dizendo inclusive que a gordura reduziu um pouco! A não ser que seu B.F. atual esteja incomodando muito.

 

Eu, por exemplo, só mudo para cutting quando minha circunferência abdominal ganha uns seis ou sete cm, mas parto lá de baixo. Tou em bulking desde meio de janeiro e ainda estou achando ok, mesmo náo estando mais tão seco quanto antes.

 

E mesmo se a pessoa adquirir uma barriguinha incômoda, uma estratégia pode ser o "mini-cutting" - 4 ou 6 semanas de déficit pra queimar alguma besteirinha, melhorar a sensibilidade à insulina e depois voltar pro bulking. Só que isso aí vejo mais pra quem está em bulking mesmo (que, pelo que entendi, não é o caso no momento).

Entendi, obrigada!! Subi as kcal e houve melhora no meu treino e ganho de massa muscular. Vou fzr daqui um tempo um mini-cutting mesmo.