Avaliação do meu treino abc sequencial

[Faellek 0]

Boa tarde pessoal, gostaria de opiniões sobre meu treino abc sequencial, treino de segunda a sexta e por isso não é um abc2x

A

Supino inclinado halter 

Supino reto 

Supino declinado

Elevação frontal e lateral 

Francês na polia 

B

Remada articulada 

Remada cavalinho 

Puxada frontal 

Crucifixo inverso 

Rosca direta 

C

Extensora 

Hack

Leg

Cadeira flexora 

Mesa flexora 

Panturrilha e abdômen treino dia sim dia não, sempre com 5 séries, todos os outros exercícios são 3 séries 15/12/8 pirâmide crescente 

[carlosfelipe.bas 6173]

Em 21/09/2024 em 17:23, Faellek disse:

Boa tarde pessoal, gostaria de opiniões sobre meu treino abc sequencial, treino de segunda a sexta e por isso não é um abc2x

 

 

3 supinos é sacanagem.