Avaliação do meu treino abc sequencial

[Faellek 147]

Boa tarde pessoal, gostaria de opiniões sobre meu treino abc sequencial, treino de segunda a sexta e por isso não é um abc2x

A

Supino inclinado halter 

Supino reto 

Supino declinado

Elevação frontal e lateral 

Francês na polia 

B

Remada articulada 

Remada cavalinho 

Puxada frontal 

Crucifixo inverso 

Rosca direta 

C

Extensora 

Hack

Leg

Cadeira flexora 

Mesa flexora 

Panturrilha e abdômen treino dia sim dia não, sempre com 5 séries, todos os outros exercícios são 3 séries 15/12/8 pirâmide crescente 

[carlos.bas 6541]

Em 21/09/2024 em 17:23, Faellek disse:

Boa tarde pessoal, gostaria de opiniões sobre meu treino abc sequencial, treino de segunda a sexta e por isso não é um abc2x

 

 

3 supinos é sacanagem.

[DiogoLacerda 290]

Se você treina de segunda a sexta é melhore rever esse modelo de treino

 

Seria mais interessante um ABC-UPPER/LOWER

[Faellek 147]

Em 23/09/2024 em 15:12, DiogoLacerda disse:

Se você treina de segunda a sexta é melhore rever esse modelo de treino

 

Seria mais interessante um ABC-UPPER/LOWER

Sem descanso depois do ABC? 

[Tuco Salamanca 30]

Em 21/09/2024 em 17:23, Faellek disse:

Boa tarde pessoal, gostaria de opiniões sobre meu treino abc sequencial, treino de segunda a sexta e por isso não é um abc2x

A

Supino inclinado halter 

Supino reto 

Supino declinado

Elevação frontal e lateral 

Francês na polia 

B

Remada articulada 

Remada cavalinho 

Puxada frontal 

Crucifixo inverso 

Rosca direta 

C

Extensora 

Hack

Leg

Cadeira flexora 

Mesa flexora 

Panturrilha e abdômen treino dia sim dia não, sempre com 5 séries, todos os outros exercícios são 3 séries 15/12/8 pirâmide crescente 

Faltando duas semanas pro olympia tu tem que melhorar isso aí

[Faellek 147]

Em 23/09/2024 em 16:04, Tuco Salamanca disse:

Faltando duas semanas pro olympia tu tem que melhorar isso aí

Achamos um palhaço 

[baguncinhanabolizado 149]

Em 23/09/2024 em 16:09, Faellek disse:

Achamos um palhaço 

Calma, pega pilha não kkkkkkkkkkkkk
O cara mandou uma boa convenhamos. 

Teu treino está parecendo ficha de smart fit mano 🤔

[Splay 2]

Pega a ficha do forum e melhor mn e se tiver um excércicio que não gosta ou não tem disponível só troca. (1 excércicio para tríceps e pouco)

Editado Setembro 24, 2024 às 12:34 por BOlites