Ajuda no novo treino ab2x

[Lucas, o Schrödinger 11950]

Em 11/10/2024 em 21:18, carlosfelipe.bas disse:

 

Senta e faz o teste da abdução horizontal do ombro usando apenas o delt posterior.

 

Vai perceber que o movimento vai acabar exatamente no plano coronal e se forçar, vai recrutar mais romboides e trapézio. 

Eu acho que vc tá confundindo as coisas... oq vai interferir no recrutamento do trapézio é o movimento das escápulas. Em uma remada isso costuma variar com o grau de abdução de ombros (no plano vertical), quando mais aberta a remada mais trapézio. Não tem muita relação com até onde vão os cotovelos, inclusive é perfeitamente possível trabalhar o trapézio sem mover significativamente os cotovelos e é oq chamamos de encolhimento. Ao levar os cotovelos mais pra trás se trabalha justamente mais o deltoide posterior, justamente como o colega mencionou no post anterior.