Dúvida Dicas...?

[SunnyKase 0]

Por favor, será que alguém poderia me ajudar?

Eu treino em casa, já que não tenho dinheiro para uma academia. Não posso ter um nutricionista porque eu também não posso pagar, mas, eu queria ajuda sobre como vou conseguir alcançar 45kg. Quais exercícios eu devo fazer para alcançar esse peso? Quais exercícios devo fazer que não façam eu ganhar músculos? (Principalmente nas pernas. Eu odeio ter coxas grandes, eu me sinto muito gorda, e é o mesmo com o abdômen. Peso 59kg). O que eu devo fazer? Quero apenas emagrecer para ficar como as modelos.

[MagreloEmpolgado 65]

o principal, dieta...

[RCKIII 13]

Em 19/09/2024 em 18:52, SunnyKase disse:

Por favor, será que alguém poderia me ajudar?

Eu treino em casa, já que não tenho dinheiro para uma academia. Não posso ter um nutricionista porque eu também não posso pagar, mas, eu queria ajuda sobre como vou conseguir alcançar 45kg. Quais exercícios eu devo fazer para alcançar esse peso? Quais exercícios devo fazer que não façam eu ganhar músculos? (Principalmente nas pernas. Eu odeio ter coxas grandes, eu me sinto muito gorda, e é o mesmo com o abdômen. Peso 59kg). O que eu devo fazer? Quero apenas emagrecer para ficar como as modelos.

 

 

Você pode optar por uma reeducação alimentar, começar a consumir alimentos saudáveis, fazendo isso a perda de peso será gradual. Também procure fazer exercícios aeróbicos de forma moderada, sem exageros como por exemplo : Andar de bicicleta, caminhar na rua, praticar natação etc.  Como não quer ganhar músculos, não acho ideal o treino com pesos.

Editado Setembro 20, 2024 às 04:04 por RCKIII

[RCKIII 13]

Outra coisa é preciso ter muita paciência, perda de peso de forma saudável, sem prejudicar sua saúde é um processo gradual e não deve ser forçado, feito na marra @SunnyKase

Editado Setembro 20, 2024 às 04:07 por RCKIII

[gl4yu 35]

Em 19/09/2024 em 18:52, SunnyKase disse:

Por favor, será que alguém poderia me ajudar?

Eu treino em casa, já que não tenho dinheiro para uma academia. Não posso ter um nutricionista porque eu também não posso pagar, mas, eu queria ajuda sobre como vou conseguir alcançar 45kg. Quais exercícios eu devo fazer para alcançar esse peso? Quais exercícios devo fazer que não façam eu ganhar músculos? (Principalmente nas pernas. Eu odeio ter coxas grandes, eu me sinto muito gorda, e é o mesmo com o abdômen. Peso 59kg). O que eu devo fazer? Quero apenas emagrecer para ficar como as modelos.

Boa noite moça, tudo bem?
Eu tenho algumas dicas que podem te ajudar, talvez você não goste do que eu te diga, mas é a realidade, ok?
Você é uma criança, isso é um fato, e sendo assim, você deveria fazer o que deve ser feito nessa faixa etária: se divertir e descobrir o mundo.

Sendo assim, eu tenho algumas dicas para você conseguir atingir seu objetivo e melhorar os outros âmbitos super importantes na sua vida! Primeiramente, eu te recomendo fortemente fazer algumas consultas com terapeutas, sei que o dinheiro pode ser apertado, mas tem como se consultar pelo sus, é demorado, mas uma hora ou outra vai disponibilizar uma vaga para você, no seu lugar, eu conversaria com meus pais sobre isso.

Agora, mais diretamente para seu objetivo, eu começaria a praticar ESPORTES, principalmente esportes em equipe, isso é extremamente importante para seu emagrecimento e para o desenvolvimento de suas habilidades sociais. Ademais, não te recomendaria uma dieta, mas sim uma reeducação alimentar, evitando alimentos super processados e alimentos com altíssima palatabilidade.

Você pode pensar que você está vivendo uma experiência única, mas muitas pessoas já passaram e passam por isso, inclusive, eu fui uma delas, odiava ser o gordinho da turma, e eu só consegui melhorar isso depois que segui essas dicas que eu te passei.

Enfim, era isso que eu tinha pra te dar de dicas, você vai conseguir superar essa fase, todos nós acreditamos em você, boa sorte!
 

[SunnyKase 0]

Em 20/09/2024 em 00:24, gl4yu disse:

Boa noite moça, tudo bem?
Eu tenho algumas dicas que podem te ajudar, talvez você não goste do que eu te diga, mas é a realidade, ok?
Você é uma criança, isso é um fato, e sendo assim, você deveria fazer o que deve ser feito nessa faixa etária: se divertir e descobrir o mundo.

Sendo assim, eu tenho algumas dicas para você conseguir atingir seu objetivo e melhorar os outros âmbitos super importantes na sua vida! Primeiramente, eu te recomendo fortemente fazer algumas consultas com terapeutas, sei que o dinheiro pode ser apertado, mas tem como se consultar pelo sus, é demorado, mas uma hora ou outra vai disponibilizar uma vaga para você, no seu lugar, eu conversaria com meus pais sobre isso.

Agora, mais diretamente para seu objetivo, eu começaria a praticar ESPORTES, principalmente esportes em equipe, isso é extremamente importante para seu emagrecimento e para o desenvolvimento de suas habilidades sociais. Ademais, não te recomendaria uma dieta, mas sim uma reeducação alimentar, evitando alimentos super processados e alimentos com altíssima palatabilidade.

Você pode pensar que você está vivendo uma experiência única, mas muitas pessoas já passaram e passam por isso, inclusive, eu fui uma delas, odiava ser o gordinho da turma, e eu só consegui melhorar isso depois que segui essas dicas que eu te passei.

Enfim, era isso que eu tinha pra te dar de dicas, você vai conseguir superar essa fase, todos nós acreditamos em você, boa sorte!
 

Eu agradeço às dicas. O problema é que não sou fã de esportes, afinal eu sempre fico excluída, ninguém passa a bola pra mim nas atividades envolvendo bola então eu sou meio inútil nessa parte, e eu não curto tanto esportes em geral mesmo. E principalmente esportes em equipe. Não me sinto confortável estando perto de muitas pessoas, sinto vergonha de mim mesma e não gosto de incomodar os outros com minha presença. É algo meu, entende? Sobre um terapeuta...não tenho certeza se isso seria possível também.

Me desculpa, mas eu não consigo me divertir, não tem nada de divertido na minha vida e minha vontade de desaparecer só vem crescendo ultimamente, quanto à parte da "diversão". Realmente não sinto que dá pra me divertir na minha idade, eu não tenho amigos na escola, fora da escola, na cidade, não tenho nada. Minha vida é baseada em nada.

Eu só venho perdendo peso com o jejum intermitente, hoje tenho 54/53kg. Eu estou feliz vivendo dessa forma, acho que vai ser o único modo de perder peso que vai funcionar instantaneamente pra mim. Obrigada pelas dicas de qualquer forma, eu agradeço de coração, você se esforçou pra me ajudar e eu reconheço seu esforço, muito obrigada mesmo, e desculpa se minha resposta não foi tão agradável, acho que não estou em um bom dia. Ou madrugada...

[gl4yu 35]

Em 04/10/2024 em 00:43, SunnyKase disse:

Eu agradeço às dicas. O problema é que não sou fã de esportes, afinal eu sempre fico excluída, ninguém passa a bola pra mim nas atividades envolvendo bola então eu sou meio inútil nessa parte, e eu não curto tanto esportes em geral mesmo. E principalmente esportes em equipe. Não me sinto confortável estando perto de muitas pessoas, sinto vergonha de mim mesma e não gosto de incomodar os outros com minha presença. É algo meu, entende? Sobre um terapeuta...não tenho certeza se isso seria possível também.

Me desculpa, mas eu não consigo me divertir, não tem nada de divertido na minha vida e minha vontade de desaparecer só vem crescendo ultimamente, quanto à parte da "diversão". Realmente não sinto que dá pra me divertir na minha idade, eu não tenho amigos na escola, fora da escola, na cidade, não tenho nada. Minha vida é baseada em nada.

Eu só venho perdendo peso com o jejum intermitente, hoje tenho 54/53kg. Eu estou feliz vivendo dessa forma, acho que vai ser o único modo de perder peso que vai funcionar instantaneamente pra mim. Obrigada pelas dicas de qualquer forma, eu agradeço de coração, você se esforçou pra me ajudar e eu reconheço seu esforço, muito obrigada mesmo, e desculpa se minha resposta não foi tão agradável, acho que não estou em um bom dia. Ou madrugada...

Caramba, eu passei por quase a mesma coisa quando tinha a sua idade kkkkkkkkkkk. Me sentia exatamente como vc disse que se sente, confia em mim, tudo melhora com o tempo.
Eu ainda mantenho a opinião que você ir em um psicólogo ia te ajudar muito, é uma das coisas que eu gostaria de ter feito na sua idade.
Por ultimo, não existe isso de resposta não agradável, fica tranquila kkkkkkkkk

[DiogoLacerda 271]

Acho que você precisa de um psicólogo...

[Super Ogro 1436]

Em 04/10/2024 em 00:43, SunnyKase disse:

não consigo me divertir, não tem nada de divertido na minha vida e minha vontade de desaparecer só vem crescendo ultimamente

Vai num posto de saúde/UBS e fala pro médico exatamente isso. Vai ter encaminhamento rápido pra um atendimento psicológico gratuito. Boa sorte.