Dúvida Obesidade testosterona baixa

[Rgm13 0]

Então to com 29, pesando 140 kg. 
Já tem 5 dias que voltei a treinar, sempre treinei e parei, já emagreci outras vezes, só que nunca tive tão gordo e indisposto como agora….. pra piora acho que tô com a testosterona baixíssima, péssimo rendimento em cama, comecei a viciar em pornografia… sem rendimento nenhum em estudo, indisposto, as vezes passo quase 2 dias deitados.  
 

Voltei a treinar, tô seguindo uma dieta,

estou tomando lavitan memória, lavitan ZM repor as vitaminas, já senti uma melhora na disposição. 
tava tomando tadalafila para relação e agora cafeína pra malhar, to sentindo mais acelerado treino rendendo mas tenho medo de dar alguma coisa, além disso tudo to tomando um inibidor pra ajudar nesse recomeço. 
 

Realemnte to meio perdido, queria uma ajuda uma orientações, se tem algum problema tomar tudo isso 

[JMadruga 372]

Fala irmão, tranquilo?

 

primeira coisa é saber que não engordou em 1-2 meses e portanto também não vai emagrecer em 1-2meses, mas pode ter certeza que se treinar, fizer dieta e comer de acordo com o objetivo tu vai a cada semana estar melhor. E essencial ter uma constância para poder ter resultados visíveis e duradouros. Não adianta dar 1000% por 20 dias e depois trabalhar no 30%, melhor uma estratégia que seja 80% e tu siga ela por um longo período

 

se tu puder contrata um nutricionista ou um coach ou alguém pra te ajudar a montar a dieta, e estabelecer uma rotina de treino e dieta. Se não puder monta um diário de treino que pessoal te ajuda a montar e ajustar

 

ao fazer isso, muito provavelmente esses sintomas de cansaço e de testosterona baixa irão melhorar(estar obeso baixa tua testo, que gera esse cansaço e faz com que tu te movimente menos, tenha menos gasto calórico e dificulte a perda de peso)

 

e aí dar tempo ao tempo, começar a gostar do processo e aos poucos refinando o processo(treino, cardio e dieta) 

[carlos.bas 6572]

Em 16/09/2024 em 21:12, Rgm13 disse:

Realemnte to meio perdido, queria uma ajuda uma orientações

 

1. Reeducação alimentar - reduzir os alimentos processados, doces, frituras, excessos e tentar comer mais carnes, ovos, batatas, vegetais, frutas e verduras.
2. Seguir uma dieta - calcular seus macros e seguir uma dieta de déficit calórico. Não precisa passar fome, só de comer menos calorias do que vc já come hoje, já vai começar a perder peso.

 

• Terapia - obesidade normalmente é um reflexo da saúde mental, poucos casos que é por hipogonadismo, hipotireoidismo...precisa investigar seus gatilhos e o que influencia na sua alimentação/fome/vontades. Também vai te ajudar com a pornografia, a ter paciência e confiar no processo.
• Exercício físico regular - não precisa ser musculação, mas pro seu peso atual pode ser o mais seguro pra começar. 3 a 4x por semana já é um ótimo começo.

 

 

[Ferreir4 55]

Fala mano, tranquilo?

 

Só complementando o que o pessoal já comentou, no seu caso o ideal seria fazer um check-up. Se você tiver convênio médico, passar num clínico e fazer exame de sangue, gordura no figado e coração. Entender qual é a real situação da sua saúde até pra você saber o que você pode fazer/tomar.

 

Entender que a obesidade é algo crônico e só é possível mudar adotando um estilo de vida. Aprender a gostar de fazer exercícios e a gostar de alimentos saudáveis.

 

Eu estou nesse processo também e sei como é dificil. Mas acredite que você é capaz e vai pra cima.

 

[Rgm13 0]

Em 16/09/2024 em 21:40, Ferreir4 disse:

Fala mano, tranquilo?

 

Só complementando o que o pessoal já comentou, no seu caso o ideal seria fazer um check-up. Se você tiver convênio médico, passar num clínico e fazer exame de sangue, gordura no figado e coração. Entender qual é a real situação da sua saúde até pra você saber o que você pode fazer/tomar.

 

Entender que a obesidade é algo crônico e só é possível mudar adotando um estilo de vida. Aprender a gostar de fazer exercícios e a gostar de alimentos saudáveis.

 

Eu estou nesse processo também e sei como é dificil. Mas acredite que você é capaz e vai pra cima.

 

 

[Rgm13 0]

Fala mano, tudo em paz.. 

entendo vou levantar uma grana e tentar fazer um acompanhamento, como agora to sem condições, vou tentar seguir a dica do amigo acima e abrir um diário de treino e pegar uma ajuda com os amigos, tô perdido em relação a dieta, treino, o que tomar. 
Por enquanto não consigo pagar por ajudar, tô me virando na internet pesquisando para entender, obrigado pela ajuda 

Editado Setembro 17, 2024 às 01:32 por Rgm13

[Rgm13 0]

Em 16/09/2024 em 21:20, JMadruga disse:

Fala irmão, tranquilo?

 

primeira coisa é saber que não engordou em 1-2 meses e portanto também não vai emagrecer em 1-2meses, mas pode ter certeza que se treinar, fizer dieta e comer de acordo com o objetivo tu vai a cada semana estar melhor. E essencial ter uma constância para poder ter resultados visíveis e duradouros. Não adianta dar 1000% por 20 dias e depois trabalhar no 30%, melhor uma estratégia que seja 80% e tu siga ela por um longo período

 

se tu puder contrata um nutricionista ou um coach ou alguém pra te ajudar a montar a dieta, e estabelecer uma rotina de treino e dieta. Se não puder monta um diário de treino que pessoal te ajuda a montar e ajustar

 

ao fazer isso, muito provavelmente esses sintomas de cansaço e de testosterona baixa irão melhorar(estar obeso baixa tua testo, que gera esse cansaço e faz com que tu te movimente menos, tenha menos gasto calórico e dificulte a perda de peso)

 

e aí dar tempo ao tempo, começar a gostar do processo e aos poucos refinando o processo(treino, cardio e dieta) 

Fala irmão, obrigado pelas dicas não vou me cobrar tanto por resultado do dia pra noite e entender o processo, vai da certo. Vou seguir a dica e montar um diário de treino, sou bem leigo no assunto academia, mas vou pra cima e vai da certo 

[DiogoLacerda 305]

Em 16/09/2024 em 21:12, Rgm13 disse:

viciar em pornografia

Primeiro passo seria largar essa merda, é péssimo pra sua saúde mental e física de formas que você nem imagina, eu sei a diferença que faz ficar sem isso porque eu também já fui viciado, é maravilhoso se libertar 

 

busque bons hábitos, evite seguir nas redes sociais mulheres que se sexualizam o tempo todo, se possível suplemente com NAC também, pode te ajudar