[Diário] - Projeto Epiteto

[Polaco88 527]

Em 08/10/2024 em 16:38, epiteto disse:

 

Segue a alimentação

 

Café da manhã
50g Queijo Mussarela
4 fatias de pão integral (100g)
3 ovos grelhados
 

Almoço
200g Arroz Branco
200g Filé de peito de frango ou 135g de carne vermelha magra
Salada crua a vontade

1 porção de fruta
 

Lanche da tarde
1 dose Whey Concentrado
20g Leite em pó desnatado

30g pipoca sem óleo
 

Jantar
200g Cuscuz
200g Filé de peito de frango ou 135g de carne vermelha magra
 

Ceia
30g aveia em flocos
170g iogurte desnatado
100g de banana
 

Macros: 

Gord 50,62
Carbs 240,19
Prot 217,76
Cals 2332

 

Sei que não está muito boa, em breve vou me consultar com o nutri tbm

Mas estou seguindo esse plano com disciplina, peso os alimentos em balança tudo certinho
Em preparos, uso o mínimo de oleo / azeite / margarina possível, só uso para untar as panelas msm.

Gostei dos ovos grelhados

[epiteto 37]

Em 29/10/2024 em 10:51, Polaco88 disse:

Gostei dos ovos grelhados

só uma forma de dizer que é "frito" sem gordura haha

o plano alimentar mudou um pouco de acordo com a manipulação do coach, na semana que vem vou atualizar treino e direta aqui no diário

[Polaco88 527]

Em 29/10/2024 em 11:03, epiteto disse:

só uma forma de dizer que é "frito" sem gordura haha

o plano alimentar mudou um pouco de acordo com a manipulação do coach, na semana que vem vou atualizar treino e direta aqui no diário

Boa man, continua moendo !