[Diário] - Projeto Epiteto

[epiteto 9]

Em 18/09/2024 em 08:42, lorenzo_EP disse:

E esse treino, cara... se tu quer mesmo (não precisa) treinar 6x por semana, teria que organizar treinos com 12 a 16 (estourando) séries totais. Observa que teus treinos tem mais do que o dobro disso, chegam a 38 séries, completamente inviável.

 

Se quiser algo mais efetivo e pronto:

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/260978-a-fichinha-básica-que-serve-pra-90-dos-iniciantes/

 

Opa, beleza mano! Obrigado por isso também.

Estou usando esse treino ABCABC pq foi justamente o que eu usei quando emagreci bastante em 2022, inclusive vou colocar fotos aqui desse período!

Mas já vou verificar tbm o que vc mandou, com certeza vai me ajudar bastante.

https://drive.google.com/file/d/1MIJTMB-q9_Vbd1dyxtBVhRdniSDJxB65/view?usp=drive_link
hoje infelizmente estou mais parecido com a primeira imagem kkk, a única coisa que ficou da última imagem foi o bigode.

[lorenzo_EP 10492]

Em 18/09/2024 em 09:09, epiteto disse:

Estou usando esse treino ABCABC pq foi justamente o que eu usei quando emagreci bastante em 2022, inclusive vou colocar fotos aqui desse período!

 

Como falei, a chave pra emagrecer é a dieta. Na tua condição nem precisaria treinar pra ter resultados bem significativos.

Mas já que tá treinando, o que é ótimo, é melhor procurar treinar certo pra pegar gosto.

 

[adaounder 77]

Acompanhando 

[DiogoLacerda 22]

BORA!! Acompanhando

[epiteto 9]

Dia 03:

Peso: 153,00

Treino: Considerei bastante o que o @lorenzo_EP falou sobre os treinos aqui, e decidi mudar o protocolo de treino também. Ainda estou estruturando isso, mas como acabei já treinando todos os grupos musculares essa semana, achei por bem ter um dia de descanso hoje.

A noite edito aqui como foi a questão da alimentação. Por enquanto é isso galera.