Diário do Madruga: Conciliando faculdade, trabalho e vida social com o fitness

[DiogoLacerda 65]

Em 25/09/2024 em 18:41, JMadruga disse:

(se quiserem posso começar a detalhar os treinos)

Confesso que eu fico curioso, principalmente sobre as cargas

 

inclusive no meu diario to tentando detalhar isso 

[JMadruga 226]

Em 25/09/2024 em 18:58, DiogoLacerda disse:

Confesso que eu fico curioso, principalmente sobre as cargas

 

inclusive no meu diario to tentando detalhar isso 

Show irmão, e ate algo que acaba sendo útil pra mim como planilha.
 

Mas eu basicamente meus sao um exercício básico com muita carga, em pirâmide(aumentando carga e diminuindo repetições) e descanso longo (5’) e complemento com exercícios complementares.

 

Por exemplo hoje treinei costas mais focado em puxadas e bíceps

 

1. puxador articulado: 120kg de cada lado 4x10 (aqui não consigo colocar mais carga porque não cabe na máquina)

2. puxada triângulo todo peso da máquina(acho que são 140kg): 3x12

3. Pull down 10 placas: 3x10

4. Remada polia baixa unilateral 12 placas: 3x12

5. rosca direta com halter 24kg 4x10

6. Rosca scott na máquina 6placas 3x12

[Dartagnan. 158]

Esse assunto de conciliar treino com rotinas apertadas é recorrente, mas sempre me pega. 

 

Também estou fazendo faculdade, então, a 'logística' é fundamental pra seguir sem parar com os treinos. Os únicos que realmente tive que abrir mão foram a ginástica ou qualquer outra que tenha horário fixo. A musculação tem essa vantagem de horário livre, que a gente pode adaptar. 

 

Tenho uns dois anos pela frente ainda na graduação. Assim que terminar, pretendo voltar com outro treino complementar, porque só musculação sozinha eu acho meio chato. A ginástica e a natação encabeçam a lista.

 

Acompanhando.

[JMadruga 226]

Em 25/09/2024 em 19:37, Dartagnan. disse:

Esse assunto de conciliar treino com rotinas apertadas é recorrente, mas sempre me pega. 

 

Também estou fazendo faculdade, então, a 'logística' é fundamental pra seguir sem parar com os treinos. Os únicos que realmente tive que abrir mão foram a ginástica ou qualquer outra que tenha horário fixo. A musculação tem essa vantagem de horário livre, que a gente pode adaptar. 

 

Tenho uns dois anos pela frente ainda na graduação. Assim que terminar, pretendo voltar com outro treino complementar, porque só musculação sozinha eu acho meio chato. A ginástica e a natação encabeçam a lista.

 

Acompanhando.

Valeu irmao, sim a extrema organização é necessária para fazer “dar tempo” e por incrível que pareça ela permitindo uma flexibilização.
 

Aprendi com um professor meu quando eu tinha 18 anos que a gente ganha tempo não perdendo tempo e não fazendo as coisas de maneira afobada/corrida

 

As pessoas não se dão conta do tempo que perdem “scrolling” instagram e tik tok ou fazendo nadas que ocupam quase todas as suas vidas

 

Com organização da pra dormir 6-7h dia, fazer faculdade integral, trabalhar, treinar e fazer cardio, namorar, sair, fazer língua estrangeira e etc e ainda dá sim pra entrar no tik tok e Instagram