Diário do Madruga: Conciliando faculdade, trabalho e vida social com o fitness

[DiogoLacerda 92]

Em 25/09/2024 em 18:41, JMadruga disse:

(se quiserem posso começar a detalhar os treinos)

Confesso que eu fico curioso, principalmente sobre as cargas

 

inclusive no meu diario to tentando detalhar isso 

[JMadruga 260]

Em 25/09/2024 em 18:58, DiogoLacerda disse:

Confesso que eu fico curioso, principalmente sobre as cargas

 

inclusive no meu diario to tentando detalhar isso 

Show irmão, e ate algo que acaba sendo útil pra mim como planilha.
 

Mas eu basicamente meus sao um exercício básico com muita carga, em pirâmide(aumentando carga e diminuindo repetições) e descanso longo (5’) e complemento com exercícios complementares.

 

Por exemplo hoje treinei costas mais focado em puxadas e bíceps

 

1. puxador articulado: 120kg de cada lado 4x10 (aqui não consigo colocar mais carga porque não cabe na máquina)

2. puxada triângulo todo peso da máquina(acho que são 140kg): 3x12

3. Pull down 10 placas: 3x10

4. Remada polia baixa unilateral 12 placas: 3x12

5. rosca direta com halter 24kg 4x10

6. Rosca scott na máquina 6placas 3x12

[Dartagnan. 164]

Esse assunto de conciliar treino com rotinas apertadas é recorrente, mas sempre me pega. 

 

Também estou fazendo faculdade, então, a 'logística' é fundamental pra seguir sem parar com os treinos. Os únicos que realmente tive que abrir mão foram a ginástica ou qualquer outra que tenha horário fixo. A musculação tem essa vantagem de horário livre, que a gente pode adaptar. 

 

Tenho uns dois anos pela frente ainda na graduação. Assim que terminar, pretendo voltar com outro treino complementar, porque só musculação sozinha eu acho meio chato. A ginástica e a natação encabeçam a lista.

 

Acompanhando.

[JMadruga 260]

Em 25/09/2024 em 19:37, Dartagnan. disse:

Esse assunto de conciliar treino com rotinas apertadas é recorrente, mas sempre me pega. 

 

Também estou fazendo faculdade, então, a 'logística' é fundamental pra seguir sem parar com os treinos. Os únicos que realmente tive que abrir mão foram a ginástica ou qualquer outra que tenha horário fixo. A musculação tem essa vantagem de horário livre, que a gente pode adaptar. 

 

Tenho uns dois anos pela frente ainda na graduação. Assim que terminar, pretendo voltar com outro treino complementar, porque só musculação sozinha eu acho meio chato. A ginástica e a natação encabeçam a lista.

 

Acompanhando.

Valeu irmao, sim a extrema organização é necessária para fazer “dar tempo” e por incrível que pareça ela permitindo uma flexibilização.
 

Aprendi com um professor meu quando eu tinha 18 anos que a gente ganha tempo não perdendo tempo e não fazendo as coisas de maneira afobada/corrida

 

As pessoas não se dão conta do tempo que perdem “scrolling” instagram e tik tok ou fazendo nadas que ocupam quase todas as suas vidas

 

Com organização da pra dormir 6-7h dia, fazer faculdade integral, trabalhar, treinar e fazer cardio, namorar, sair, fazer língua estrangeira e etc e ainda dá sim pra entrar no tik tok e Instagram 

[JMadruga 260]

Fala guris, como estão?

 

Por aqui graças a Deus tudo indo bem, estudos e trabalho rendendo bastante, e dieta, cardio e treino 100%
 

Na dieta, vou introduzir o feijão(tanto pela questão de saciedade) como quero me “obrigar” a voltar a comer filé de frango e filé de tilápia então o feijão ajuda por deixar “molhadinho”(andava comendo só carne vermelha e é foda por saúde comer só esse tipo de carne). Ela ainda vai ser preponderante na minha dieta mas quero restringir a 3-4x na semana e não a todos os dias

 

Comprei tanto clembuterol como um black mamba(termogenico gringo com efedrina) mas não é ainda momento de usar. Mas como gosto de deixar guardado, já deixei por aqui

 

Da mesma forma comprei uma nova bike ergométrica(andava chovendo aaui todos os dias e eu apesar de esteira em casa-não gostava de usar pelo barulhão para os vizinhos, como minha rotina loucura meu cardio ou é 5h30 da manhã ou às 23)

 

Meu corpo respondendo muito bem, mas ando um pouco cansado, um pouco de dor de cabeça(pressão ta ótima), acho que por estar me adaptando ainda a uma rotina mais estrita somado a talvez ansiedade pelas provas. Eu sempre vou ultra bem, mas querendo ou não a gente fica um pouco ansioso por estar pagando a faculdade e por não ter a possibilidade de perder tempo em casa de eventual reprovação

 

so para finalizar, Facebook me mandou essa lembrança hoje

 

https://ibb.co/mvTfhkf

 

eu pensando, pqp, 12 anos atrás a gente passava trabalho, era tudo caríssimo(esses potes eram uns 240-300 reais cada, sendo que o salário mínimo era uns 600 pila). A falta de conhecimento que se tinha, e quanto trabalho errando e acertando eu passei até conhecer a Silvia finochi(2x Miss universe) que fez eu aprender a comer e treinar e isso mudar minha vida

 

Com esse certeza esse cara da primeira foto que em 2012 tava empolgado com seus suplementos, tá orgulhoso do shape e principalmente orgulhoso por trabalhar com isso e estar se preparando para trabalhar integralmente com isso

 

https://ibb.co/0FqXSTj
https://ibb.co/d4qGgZ0