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Ganho de massa


Hugo Marques

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Treino há dois anos, mas nunca segui uma dieta. Tenho 1,70m e peso cerca de 59kg. Vou e volto da escola a pé, aproximadamente 1,5km, e às vezes faço esse trajeto até quatro vezes no dia (o que gera um alto gasto calórico). Preciso de uma dieta de bulking barata para me ajudar a ganhar massa. Às vezes sinto-me mal na academia, pois apesar de treinar há algum tempo, não obtive grandes resultados.

 

 

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  • 4 semanas depois...

Aos 16 anos, você precisa comer frutas, evitar um pouco fast food e se alimentar de forma saudável. Na sua idade a fome acompanha o gasto calórico, sob raras exceções. Então é mais fácil se alimentar bem, ter sempre uma fruta à mão, do que entrar prematuramente em uma dieta que não precisa. 

 Mantenha a frequência na academia e aumente os pesos consistentemente e devagar. Só isso - desde que não exista nenhum problema na sua alimentação, já que você pouco relatou - ou esteja treinando só de forma teórica, como deu a entender em outro post  - já vai ser suficiente.

 E o trajeto que você anda vai fazer bem pra você. 

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