Ciclo durateston + oxandrolona

[danillocampos 7]

Em 14/09/2024 em 15:40, carlosfelipe.bas disse:

 

Superestimado.

Eu tenho 1,67 , 96kg e 18% de BF e essa faixa é o meu GET

 

 

Já usei RX uns anos atrás, n era confiável(era azeite).

Pro que vc quer, é engatar a dieta e depois de umas semanas começar a adicionar uns termogênicos, só isso.

Esteroide só entra na equação quando se tem massa magra pra preservar.

 

 

N tá ruim, mas tem proteina demais aí que vai só adicionar caloria e coloca um mamãozin, banana, mistura com whey e iogurte vira um doce top.

 

 

Junta peito, triceps e ombro.

É um treino rápido de fazer, 3 exercícios pra peito , 2 pra triceps 2 pra deltoide lateral.

Deltoide posterior coloca no final do treino de costas.

ou 

vai com outra divisão de treino pra 5 dias na semana tipo PPL-Upper/Lower

 

 

Só vai mexer no estradiol se o mamilo coçar ou vc ficar com variação de humor, vontade de doce etc...

Do contrário deixa ele alto pra proteger seu coração e artérias.

 

Meu feedback:

Não tá no melhor caminho pra sua realidade, algumas coisas estão mal planejadas como eu mencionei.

Tá com BF alto típico de quem costumava beber, se seu foco é chegar legal no verão, precisa ter uma reeducação alimentar > adesão a dieta > executar por 8-12 semanas. 

 

Muito obrigado pelos comentários. É muito importante ter feedbacks bacanas como o teu, educando. Irei reduzir a proteína, manter em 2x peso corporal e adotar o treino ABCD

 

A - Peito e Posterior Ombros

B - Perna completo

C- Costas e anterior ombros

D- Biceps e Triceps

 

irei descansar às quintas-feiras e treinar aos sabados mantendo a sequência ABC-descanso-DA/ BCD-descanso-AB ...

 

Em relação a aromatização. Tomei 20mg de Tamox e vou continuar tomando até sumir essa sensibilidade no peito (nao é sensibilidade a ponto de sentir incomodo na camisa, nem queimação, somente quando eu aperto). Tomei 0.3mg de anastrazol e daqui a 5 dias vou tomar novamente 0.3, parar e fazer exames. 
 

Quando você quer dizer superestimado (tratando-se das calorias) está querendo dizer que meu gasto é menor? 
 

Digo isto porque atualmente corro 30min 4 vezes na semana (hit) e treino relativamente pesado. Creio que vai umas 1000 calorias só na academia (não sei se o apple watch é preciso). 

[danillocampos 7]

Em 14/09/2024 em 15:40, carlosfelipe.bas disse:

 

Superestimado.

Eu tenho 1,67 , 96kg e 18% de BF e essa faixa é o meu GET

 

 

Já usei RX uns anos atrás, n era confiável(era azeite).

Pro que vc quer, é engatar a dieta e depois de umas semanas começar a adicionar uns termogênicos, só isso.

Esteroide só entra na equação quando se tem massa magra pra preservar.

 

 

N tá ruim, mas tem proteina demais aí que vai só adicionar caloria e coloca um mamãozin, banana, mistura com whey e iogurte vira um doce top.

 

 

Junta peito, triceps e ombro.

É um treino rápido de fazer, 3 exercícios pra peito , 2 pra triceps 2 pra deltoide lateral.

Deltoide posterior coloca no final do treino de costas.

ou 

vai com outra divisão de treino pra 5 dias na semana tipo PPL-Upper/Lower

 

 

Só vai mexer no estradiol se o mamilo coçar ou vc ficar com variação de humor, vontade de doce etc...

Do contrário deixa ele alto pra proteger seu coração e artérias.

 

Meu feedback:

Não tá no melhor caminho pra sua realidade, algumas coisas estão mal planejadas como eu mencionei.

Tá com BF alto típico de quem costumava beber, se seu foco é chegar legal no verão, precisa ter uma reeducação alimentar > adesão a dieta > executar por 8-12 semanas. 

 

Tirei esta foto hoje também 

 

 

https://ibb.co/HDK4t0V

[danillocampos 7]

Em 14/09/2024 em 15:57, Corpsegrinder disse:

Sim o Upper lower... Seria mais ideal pra vc que curte mais vezes na semana.

Ajuste o volume para entre 12 e 16 séries para músculos grandes e entre 9 e 12 para pequenos na semana com cardios que acredito que terá bons resultados para baixar o BF e hipertrofia se encaixar a dieta.

Entendido meu amigo. Muito obrigado 

[Corpsegrinder 14]

Em 14/09/2024 em 17:59, danillocampos disse:

Tirei esta foto hoje também 

 

 

https://ibb.co/HDK4t0V

Está num caminho bom amigo! Acerta o treino e a dieta e mantenha o foco que vai dar bom! 

[danillocampos 7]

Atualizando.. 

 

15 dias após início do ciclo 

 

IMAGEM https://ibb.co/hCgwhr5

 

imagem em anexo. +4kg desde o início 

 

ajustei o treino (PPL+Uper Lower) seg a sexta

 

opnioes por favor 

 

 

[danillocampos 7]

Em 14/09/2024 em 18:06, Corpsegrinder disse:

Está num caminho bom amigo! Acerta o treino e a dieta e mantenha o foco que vai dar bom! 

Top mano. Fiz um treino Push Pull Legs, Uper, Lower seg a sexta

 

da uma olhadinha pra ver o que acha https://ibb.co/6DBFgyG

 

15 dias ja se passaram. +4kg na balança. Dieta limpa

 

https://ibb.co/hCgwhr5

[Corpsegrinder 14]

Em 18/09/2024 em 20:54, danillocampos disse:

Top mano. Fiz um treino Push Pull Legs, Uper, Lower seg a sexta

 

da uma olhadinha pra ver o que acha https://ibb.co/6DBFgyG

 

15 dias ja se passaram. +4kg na balança. Dieta limpa

 

https://ibb.co/hCgwhr5

Man eu curti o treino! Gostei de ter colocado o francês para tríceps, gostei do testa longe do supino, gosto de elevação lateral 2x na semana (faça um dia no cabo ou máquina se tiver) e na cadeira extensora se quiser faça unilateral em um dos dois dias, o foco e percepção na execução concentrada em cada perna me trouxe bons resultados no quadríceps. 

Experimenta fazer o pulldown por primeiro antes da remada curvada, ajuda na percepção do músculo trabalhado e quando fizer a remada vai se sentir mais confortável na posição e até mesmo com mais força por já estar bem aquecido (eu curto fazer isso) .

Físico parece melhor do que a última foto, vai metendo marcha com foco e sangue no olho que vai dar bom.

Não esqueça os cardio e bora pra cima man! 

[danillocampos 7]

Em 18/09/2024 em 21:30, Corpsegrinder disse:

Man eu curti o treino! Gostei de ter colocado o francês para tríceps, gostei do testa longe do supino, gosto de elevação lateral 2x na semana (faça um dia no cabo ou máquina se tiver) e na cadeira extensora se quiser faça unilateral em um dos dois dias, o foco e percepção na execução concentrada em cada perna me trouxe bons resultados no quadríceps. 

Experimenta fazer o pulldown por primeiro antes da remada curvada, ajuda na percepção do músculo trabalhado e quando fizer a remada vai se sentir mais confortável na posição e até mesmo com mais força por já estar bem aquecido (eu curto fazer isso) .

Físico parece melhor do que a última foto, vai metendo marcha com foco e sangue no olho que vai dar bom.

Não esqueça os cardio e bora pra cima man! 

Valeu meu amigo. Dicas anotadas 🙏

 

o aeróbico estou abrindo mão de hit e fazendo em baixa intensidade pra não gerar muito desgaste e atrapalhar a hipertrofia (convém?). Faço 30min de caminhada intercalando ou bicicleta  mantendo ai o BPM em 120-150