Como ter ganhos sem muito carbo? (Magrelo)

[MagreloEmpolgado]

Em 11/09/2024 em 15:09, Dive Brazil disse:

é pouco arroz ainda, da para aumentar. Isso deve dar umas 280g cozido por refeição.

da para chegar em 400g cozido 3x no dia. 

Coloca certinho oque vc come o dia todo e peso, pessoal vai ajustando

 

Mas o arroz pesa mais cozido do que cru nao? pois ele absorve a agua 

[Dive Brazil]

Vc colocou que come 350g cru por dia dividido em 3 refeições. Isso da umas 280g cozido por refeição.

Falei que da para comer 400g cozido por refeição.

Sempre pese os alimentos cozido, pronto para consumo

[DiogoLacerda]

Em 11/09/2024 em 15:09, Dive Brazil disse:

é pouco arroz ainda, da para aumentar. Isso deve dar umas 280g cozido por refeição.

da para chegar em 400g cozido 3x no dia. 

Coloca certinho oque vc come o dia todo e peso, pessoal vai ajustando

 

Mais de 1kg de arroz por dia? Dificil seguir isso por muito tempo, melhor variar o carbo com batata inglesa, batata doce, macarrão, pães

[DiogoLacerda]

Em 11/09/2024 em 12:06, Samdak disse:

tentei comer filezinho mas acho muito seco e fica difícil comer tudo.

Tem que ter as manha na cozinha, eu costumo deixar ele temperado minutos ou até horas antes de cozinhar, corto em cubos e faço no oleo de soja, quando o frango solta água eu deixo até secar sozinha, com a frigideira tampada, isso também ajuda a ele ficar macio, depois da água secar só deixar dourando um pouco, sem deixar queimar, pra não ficar seco e nem perder seus nutrientes

 

Mas você pode variar isso, comer só arroz, frango e ovo é péssimo, com o tempo você acaba desanimando, dieta não precisa ser algo chato, consuma carnes vermelhas como musculo, patinho, figado, bisteca bovina ou até suina, varie o carbo também

[MagreloEmpolgado]

Em 11/09/2024 em 16:27, Dive Brazil disse:

Vc colocou que come 350g cru por dia dividido em 3 refeições. Isso da umas 280g cozido por refeição.

Falei que da para comer 400g cozido por refeição.

Sempre pese os alimentos cozido, pronto para consumo

ah sim, eu que entendi errado

[lorenzo_EP]

Em 11/09/2024 em 16:27, Dive Brazil disse:

Vc colocou que come 350g cru por dia dividido em 3 refeições. Isso da umas 280g cozido por refeição.

Falei que da para comer 400g cozido por refeição.

Sempre pese os alimentos cozido, pronto para consumo

Em 11/09/2024 em 15:09, Dive Brazil disse:

é pouco arroz ainda, da para aumentar. Isso deve dar umas 280g cozido por refeição.

da para chegar em 400g cozido 3x no dia. 

Coloca certinho oque vc come o dia todo e peso, pessoal vai ajustando

 

 

Boa campeão, isso que é dieta, 1,2kg de arroz cozido por dia.

 

@cadumonteiro pira lendo..

 

[cadumonteiro]

Em 11/09/2024 em 17:59, lorenzo_EP disse:

 

Boa campeão, isso que é dieta, 1,2kg de arroz cozido por dia.

 

@cadumonteiro pira lendo..

 

E as bactérias do intestino chorando querendo uma fruta, um azeite um pouco de fibra 

 

Deve tá cagando igual cabrito 

[MagreloEmpolgado]

Em 11/09/2024 em 18:36, cadumonteiro disse:

E as bactérias do intestino chorando querendo uma fruta, um azeite um pouco de fibra 

 

Deve tá cagando igual cabrito 

maça e banana da pra incluir pq é barato, aveia tbm( comprei 2kg na shopee por 15 reais), mas agora azeite é caro dmais, passo longe kkk

[MagreloEmpolgado]

Em 11/09/2024 em 17:59, lorenzo_EP disse:

 

Boa campeão, isso que é dieta, 1,2kg de arroz cozido por dia.

 

@cadumonteiro pira lendo..

 

se o Julio Balestrin pode, vc tbm pode se entupir de arroz no bulk kkkk

[Visitante]

Você pode usar e abusar de diversos pratos simples, baratos e gostosos. Por que diabos tu vai se empanturrar de arroz, frango e ovo?

Dieta não é só arroz, frango e ovo, pessoal tá muito mal acostumado com o que pregam na mídia maromba.