ESTAGNADO NO CUTTING

[lorenzo_EP 10478]

Em 11/09/2024 em 12:23, Isaacstumpf disse:

Estou em cutting a alguns meses, venho de 72kg e 18% de bf, esqueci de citar

 

Tu tá deixando de aproveitar o auge hormonal pra construir um shape acima da média, cortando calorias.

 

Na tua condição, é bem fácil trocar gordura por massa muscular, sem fazer cutting.

 

[zRhayan 492]

Em 11/09/2024 em 12:24, lorenzo_EP disse:

 

Não tem como saber. O que vai responder é a balança. 2800 kcal não é nada de mais pra qualquer homem adulto e ativo, independente do peso.

 

Minha manutenção pra manter 85kg é 3500kcal (mais alta que a tua, pesando menos).

a balança ja respondeu. Ele disse... já parou de perder peso/baixar as dobras

Editado Setembro 11, 2024 às 15:26 por zRhayan

[lorenzo_EP 10478]

Em 11/09/2024 em 12:25, zRhayan disse:

a balança ja respondeu. Ele disse... já parou de perder peso/baixar as dobras

 

Então não é muito, ele tá em manutenção.

 

[zRhayan 492]

Em 11/09/2024 em 12:27, lorenzo_EP disse:

 

Então não é muito, ele tá em manutenção.

 

ox KKKK não tá em MUITO que seja suficiente pra engordar, mas está em MUITO para impedi-lo de alcançar seu objetivo. Nao falei que é muito e que vai dar peso a ele...

Se o limite do radar é 50 e alguem passa a 56, é MUITO para aquela rodovia.

Editado Setembro 11, 2024 às 15:32 por zRhayan

[Isaacstumpf 2]

Em 11/09/2024 em 12:18, zRhayan disse:

2800 Kcal me parece MUITO... fale com seu nutricionista a respeito de um ajuste. e 2x cardio de 15 min numa esteira por semana me parece pouco, também.

 

Eu consumo 3100kcal, em média, numa dieta de manutençao. Tenho 1.80 e 88kg, 11% bF

Você parece ter experiência.. Saberia me indicar de quanto em quanto tempo devo diminuir calorias (diminuindo os carbos)? E quantas calorias até dezembro, partindo dessa dieta atual? Desculpa a minha ignorância, sou novo aqui no fórum, e obrigado por responder..

[ghzinn 464]

Só uma dúvida básica aqui, tu tem 171 de altura com 69kg e 15% de BF, porque está querendo ficar em déficit? Se for pelo abdomen, sinto informar que só vai aparecer se tiver alguma coisa ali, e não apenas com BF baixo, sério, eu fiz a cagada de fazer déficit com 64kg, e a única coisa que aconteceu é que demorei pra recuperar os 8kg em 1 ano, e o abdomen ficou marcado mas ficou igual uma tábua porque não tinha desenvolvimento, hoje está menos aparente mas tem volume, e tem o fato de você ainda ter 18 anos, repensa sobre isso ai, não tem necessidade nenhuma de déficit calórico com essas informações suas.

[lorenzo_EP 10478]

Sugestão de leitura: 

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/264224-cutting-tive-que-parar-dúvidas-continuo-ou-será-que/?do=findComment&comment=3382928

 

Obs: cuidado pra não concordar só com o que tu quer ler.

 

[MagreloEmpolgado 26]

krl 2800 kcal em deficit, eu to fazendo manutenção com 2400 kcal... por isso to sentindo fome o dia todo

[DiogoLacerda 12]

Em 11/09/2024 em 17:44, MagreloEmpolgado disse:

krl 2800 kcal em deficit, eu to fazendo manutenção com 2400 kcal... por isso to sentindo fome o dia todo

Eu to fazendo bulking com 2800 KKKKKKKKK