Preciso de Ajuda, nao perco peso

[Henrique776 3]

Fala rapaziada preciso de um salve, cansei de ir em nutricionista e todos falarem e passarem a mesma coisa. Parece ate um script que nao funciona pra mim.

 

Tenho 25 anos, treino desde os 22 pesava 157kg e agr estou com 133kg estagnado. 

Tenho 1,91

133kg

83kg massa magra

32 de bf

20 viceral

 

To comendo

Manha: 200ml leite desnatado com 2 scoop whey

Almoço: 200gr arroz integral 200 frango

Tarde: 2 fatia Pao integral e 1 ovo

Janta: mesma coisa almoço + 2 nozes

Tudo isso da umas 1700 kcal

 

Treino 6x na semana seg a sabado(abc abc)

Musculaçao e 5km na esteira (faz 2 meses que começei com esteira)

 

Meu treino é Mt pesado, devo ser endomorfo 50kg no supino brincando, mais quero perder peso e rapido ate dezembro pelo menos quero chegar a 110kg

 

Trabalho home office entao nao tenho problema se cortar carbo, oque eu devo Fazer?

[Polaco88 591]

Em 10/09/2024 em 21:49, Henrique776 disse:

Fala rapaziada preciso de um salve, cansei de ir em nutricionista e todos falarem e passarem a mesma coisa. Parece ate um script que nao funciona pra mim.

 

Tenho 25 anos, treino desde os 22 pesava 157kg e agr estou com 133kg estagnado. 

Tenho 1,91

133kg

83kg massa magra

32 de bf

20 viceral

 

To comendo

Manha: 200ml leite desnatado com 2 scoop whey

Almoço: 200gr arroz integral 200 frango

Tarde: 2 fatia Pao integral e 1 ovo

Janta: mesma coisa almoço + 2 nozes

Tudo isso da umas 1700 kcal

 

Treino 6x na semana seg a sabado(abc abc)

Musculaçao e 5km na esteira (faz 2 meses que começei com esteira)

 

Meu treino é Mt pesado, devo ser endomorfo 50kg no supino brincando, mais quero perder peso e rapido ate dezembro pelo menos quero chegar a 110kg

 

Trabalho home office entao nao tenho problema se cortar carbo, oque eu devo Fazer?

E a roubadinha que da durante o dia, esqueceu de mandar ai

[Iniciante na Musculação 8]

Em 10/09/2024 em 21:49, Henrique776 disse:

Fala rapaziada preciso de um salve, cansei de ir em nutricionista e todos falarem e passarem a mesma coisa. Parece ate um script que nao funciona pra mim.

 

Tenho 25 anos, treino desde os 22 pesava 157kg e agr estou com 133kg estagnado. 

Tenho 1,91

133kg

83kg massa magra

32 de bf

20 viceral

 

To comendo

Manha: 200ml leite desnatado com 2 scoop whey

Almoço: 200gr arroz integral 200 frango

Tarde: 2 fatia Pao integral e 1 ovo

Janta: mesma coisa almoço + 2 nozes

Tudo isso da umas 1700 kcal

 

Treino 6x na semana seg a sabado(abc abc)

Musculaçao e 5km na esteira (faz 2 meses que começei com esteira)

 

Meu treino é Mt pesado, devo ser endomorfo 50kg no supino brincando, mais quero perder peso e rapido ate dezembro pelo menos quero chegar a 110kg

 

Trabalho home office entao nao tenho problema se cortar carbo, oque eu devo Fazer?

Você tem hipotiroidismo ? Se tiver é a explicação da dificuldade de perder peso. Tem alguém na família com hipotiroidismo( Hashimoto) ?

[Henrique776 3]

Em 10/09/2024 em 21:52, Polaco88 disse:

E a roubadinha que da durante o dia, esqueceu de mandar ai

Pior que essa Ultima semana eu desanimei e comi doce uns 3 dias, no mais consigo ficar sem açucar umas 2~3 semanas

[Henrique776 3]

Em 10/09/2024 em 21:54, Iniciante na Musculação disse:

Você tem hipotiroidismo ? Se tiver é a explicação da dificuldade de perder peso. Tem alguém na família com hipotiroidismo( Hashimoto) ?

Nao tenho, ja diz o exame de t3 e t4 Seria isso? A medica falou que tava normal

[Iniciante na Musculação 8]

Em 10/09/2024 em 21:56, Henrique776 disse:

Nao tenho, ja diz o exame de t3 e t4 Seria isso? A medica falou que tava normal

Muitas vezes o Hipotiroidismo pode ser subclínico e não detectável nos exames iniciais. Alguém da sua família tem hipotiroidismo ?

[lorenzo_EP 11079]

Não tá comendo só isso. Para de mentir pra si mesmo.

[Polaco88 591]

Em 10/09/2024 em 21:56, Henrique776 disse:

Pior que essa Ultima semana eu desanimei e comi doce uns 3 dias, no mais consigo ficar sem açucar umas 2~3 semanas

cara comendo isso ai era pra tu estar derretendo gordura, mas a unica coisa que ta derretendo é a manteiga no pao do lanche ta tarde ...

[Henrique776 3]

Em 10/09/2024 em 21:59, Iniciante na Musculação disse:

Muitas vezes o Hipotiroidismo pode ser subclínico e não detectável nos exames iniciais. Alguém da sua família tem hipotiroidismo ?

Nao ninguem teve ou tem isso na Minha familia.

 

Em 10/09/2024 em 22:01, lorenzo_EP disse:

Não tá comendo só isso. Para de mentir pra si mesmo.

Cara tbm sou filho de Deus eu erro. Porém eu erro consciente, açucar eu evito ao maximo, so que igual sexta eu mandei 4 fatia de pizza, porem eu estou nessa dieta ai a 2 meses, e as vezes troco o integral por branco quando eu enjou 

[Henrique776 3]

Em 10/09/2024 em 22:04, Polaco88 disse:

cara comendo isso ai era pra tu estar derretendo gordura, mas a unica coisa que ta derretendo é a manteiga no pao do lanche ta tarde ...

Eu detesto manteiga e margarita man negocio e Pao integral e ovo msm, eu faço no azeite 1 fio pra nao grudar isso influencia? Eu to falando que deve ter Algo errado cmg, to oensando em zerar carbo uns 4 dias vei