Primeiro (segundo) ciclo

[jovemsonhador 541]

Em 09/09/2024 em 13:12, xgapo disse:

Corto açúcar, gordura e alimentos "ruins" 

Mas não peso todas as refeições, acabo comendo as comidas no olho 

Tento manter o mais limpo possível, mas eu como bastante, arroz, frango, carne vermelha não me desce muito 

 

Cortei o feijão e o leite, que me deixam inchados 

 

Dieta é matemática. Não tem como ser no olho. Vc pode estar comendo mais ou menos do que precisa e ai isso vai afetar seus resultados.

 

 

[lorenzo_EP 11051]

Em 09/09/2024 em 13:12, xgapo disse:

Corto açúcar, gordura e alimentos "ruins" 

Mas não peso todas as refeições, acabo comendo as comidas no olho 

Tento manter o mais limpo possível, mas eu como bastante, arroz, frango, carne vermelha não me desce muito 

 

Cortei o feijão e o leite, que me deixam inchados 

 

Comer limpo, medir "no olho".. nada disso é fazer dieta.

 

Fazer dieta, pra quem quer resultados no corpo, é controlar tudo, pesar e registrar cada refeição, saber quantas calorias gasta e quantas precisa ingerir pra ganhar ou perder peso. Isso é a base, é mais importante que o próprio treino, não existe droga que compense dieta mal feita.

 

Quem não faz o básico certo, nunca tem shape acima da média.

 

[xgapo 1]

Respostas muito boas de vocês, me abriram os olhos pra umas coisas interessantes 

[Gymrat Focado 723]

é amigo, como já falaram, isso não é dieta.. 

Precisa ter um plano alimentar balanceado entre os macro nutrientes, carbo, proteina e gordura e com as calorias alinhadas para seu objetivo.

O melhor que vc pode fazer no momento, seria pagar um nutricionista e durante seu processo de emagrecimento, que não deve ser com alta restrição calorica, vc vai estudando sobre nutrição, depois de um tempo vc consegue montar seu próprio plano alimentar e seguir sozinho.. só o conhecimento traz resultado. 

 

Aproveita e vai trocando ideia na academia com o pessoal sobre quem toma hormonio, garante q vai descobrir varias pessoas que não aparentam nenhum resultado e tomam bastante coisa.

 

Boa sorte!

Editado Setembro 9, 2024 às 16:40 por Gymrat Focado

[jovemsonhador 541]

Em 09/09/2024 em 13:38, Gymrat Focado disse:

é amigo, como já falaram, isso não é dieta.. 

Precisa ter um plano alimentar balanceado entre os macro nutrientes, carbo, proteina e gordura e com as calorias alinhadas para seu objetivo.

O melhor que vc pode fazer no momento, seria pagar um nutricionista e durante seu processo de emagrecimento, que não deve ser com alta restrição calorica, vc vai estudando sobre nutrição, depois de um tempo vc consegue montar seu próprio plano alimentar e seguir sozinho.. só o conhecimento traz resultado. 

 

Aproveita e vai trocando ideia na academia com o pessoal sobre quem toma hormonio, garante q vai descobrir varias pessoas que não aparentam nenhum resultado e tomam bastante coisa.

 

Boa sorte!

 

É isso. O Fórum ajuda em muita coisa, se tiver paciencia pra aprender consegue adaptar dieta e treino pra cada individualidade. Mas quem não tem tempo ou paciência ou interesse, é só pagar um profissional.

 

No caso pra dieta recomendo o @cadumonteiro