Exercicios de costas que desenvolvem trapézio?

[fiatkoski 1]

Fala galera.

Existem exercícios de costas que ajudam a desenvolver bem trapézio sem precisar treina-los isoladamente?

Pergunto pois não gostaria de treinar trapézio isolado pra não aumentar muito o volume de treino atual.

 

Valeeeu.

[Sr. Calminho 524]

Em 08/09/2024 em 22:47, fiatkoski disse:

Fala galera.

Existem exercícios de costas que ajudam a desenvolver bem trapézio sem precisar treina-los isoladamente?

Pergunto pois não gostaria de treinar trapézio isolado pra não aumentar muito o volume de treino atual.

 

Valeeeu.

Muita remada já recruta trapézio e tem gente que desenvolve bem sem fazer trabalho direto.

 

Mas, por exemplo, não é o meu caso. Eu só consegui ver mudança boa usando mais volume de treino isolado.

[Ruy Barbosa 43]

Remada alta é uma coisa que faço muito e trabalha bem o trapézio. Só atenção à execução. Eu tenho feito na máquina. 

Editado Setembro 9, 2024 às 13:22 por Ruy Barbosa

[Paulonen 4]

Remada curvada 

[Lucas, o Schrödinger 11417]

Dê preferência a remadas com a pegada mais aberta, com maior abducão de ombros (uns 45° fica bacana) e pronto, vai trabalhar bem o trapézio. Mas toda remada vai trabalhar em algum grau o trapézio.

[Coach.Wagner 4387]

Em 09/09/2024 em 13:56, Lucas, o Schrödinger disse:

Dê preferência a remadas com a pegada mais aberta, com maior abducão de ombros (uns 45° fica bacana) e pronto, vai trabalhar bem o trapézio. Mas toda remada vai trabalhar em algum grau o trapézio.

Somando a isso, se o foco é trapezio, foca bem no movimento escapular