Dúvida Sem saciedade nenhuma

[flower12234 2]

Sou homem 17 anos 1.80 e ex obeso, emagreci  em 6/7 meses de 104 a 69 kg, e desde então só consigo pensar em comida, fico com fome o tempo inteiro mesmo tendo comido não fazendo nem 30 minutos.

Encho meu prato de salada para volume e como quantidade adequada de proteínas mas parece que nada muda.

Isso já está interferindo na minha vida não consigo emagrecer mais pq não consigo parar de pensar em comida e tenho que ficar beliscando frutas se não eu não aguento o dia. 

O que eu faço?

 

Editado Setembro 7, 2024 às 01:06 por flower12234

[Bruuninho 678]

Em 06/09/2024 em 22:05, flower12234 disse:

O que eu faço?

Come e dá o sangue no treino.

[MBD 9671]

Nutricionista + psicólogo.

[cadumonteiro 1957]

Em 06/09/2024 em 22:05, flower12234 disse:

Sou homem 17 anos 1.80 e ex obeso, emagreci  em 6/7 meses de 104 a 69 kg, e desde então só consigo pensar em comida, fico com fome o tempo inteiro mesmo tendo comido não fazendo nem 30 minutos.

Encho meu prato de salada para volume e como quantidade adequada de proteínas mas parece que nada muda.

Isso já está interferindo na minha vida não consigo emagrecer mais pq não consigo parar de pensar em comida e tenho que ficar beliscando frutas se não eu não aguento o dia. 

O que eu faço?

 

 

 

Primeiro parabéns pela conquista, já passei por uma grande perda de peso, sei exatamente como é.

 

Então, não existe ex obeso.

A gente sempre vai ser obeso com peso controlado, no seu caso por ser bem jovem vai sofrer menos ao longo da vida.

 

Essa fome que você está sentindo é totalmente normal e na verdade é esperada.

Você perdeu 35kg em 7 meses, isso é praticamente o mesmo ritmo de alguém que faz bariátrica.

Quando a gente perde peso a fome aumenta o equivalente a 30/50 kcal por cada kg perdido.

Por isso está sentindo tanta fome, e não tem nada que faça parar por um tempo, tem que lidar por um tempo, mas uma estratégia muito recomendada em casos como o seu é deixar o corpo e a cabeça descansarem.

 

Você perdeu não só gordura, mas tbm perdeu massa muscular, e isso é o maior sinalizador de fome que temos.

 

Você precisa entender que desses 35kg perdidos vai ter um ganho de 5 a 7kg, normal e esperado.

Precisa repor e aumentar a massa muscular.

 

Aí entra não só o treino, mas uma dieta bem elaborada pra vc nesse momento, aumentando o volume e as calorias de acordo com a demanda.

[M.Santos13 8]

Em 06/09/2024 em 22:05, flower12234 disse:

Sou homem 17 anos 1.80 e ex obeso, emagreci  em 6/7 meses de 104 a 69 kg, e desde então só consigo pensar em comida, fico com fome o tempo inteiro mesmo tendo comido não fazendo nem 30 minutos.

Encho meu prato de salada para volume e como quantidade adequada de proteínas mas parece que nada muda.

Isso já está interferindo na minha vida não consigo emagrecer mais pq não consigo parar de pensar em comida e tenho que ficar beliscando frutas se não eu não aguento o dia. 

O que eu faço?

 

69 kg e que emagrecer mais????????? Como assim n tô entendendo não 

[baguncinhanabolizado 149]

Em 06/09/2024 em 22:05, flower12234 disse:

Sou homem 17 anos 1.80 e ex obeso, emagreci  em 6/7 meses de 104 a 69 kg, e desde então só consigo pensar em comida, fico com fome o tempo inteiro mesmo tendo comido não fazendo nem 30 minutos.

Encho meu prato de salada para volume e como quantidade adequada de proteínas mas parece que nada muda.

Isso já está interferindo na minha vida não consigo emagrecer mais pq não consigo parar de pensar em comida e tenho que ficar beliscando frutas se não eu não aguento o dia. 

O que eu faço?

 

Psicólogo mano. 
Você precisa perder um pouco do amor a comida... 

 

Parabéns pelos 35kg perdidos. 

Editado Setembro 7, 2024 às 20:17 por baguncinhanabolizado