Terra sumô

[ThorMitologicamenteAcurado 4355]

Em 05/09/2024 em 13:03, Super Ogro disse:

Nem a pau velho, terra sem pausa embaixo fica muito mais difícil... Eu duvido que alguém consiga meter mais carga/reps sem pausar do que pausando.

 

Cara, pior que é. 

 

É claro que depende da especificidade do treino. Um cara que só faz DL com deadstop vai levantar mais peso assim quando comparado com o touch n go apesar do deadstop dificultar o movimento.

 

Mas, no geral, com o deadstop é mais difícil por conta da falta de uma excêntrica que armazenaria energia nos tendôes.

 

É só refletir sobre esse mesmo cenário em outros movimentos. Imagina iniciar um supino com o peso já encostado no peitoral ou um agachamento que tu inicia agachado.

 

Agora, se isso um é melhor do que o outro em alguma coisa, eu não sei, chamo o @Coach.Wagner

 

[Coach.Wagner 4388]

Em 05/09/2024 em 13:20, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Cara, pior que é. 

 

É claro que depende da especificidade do treino. Um cara que só faz DL com deadstop vai levantar mais peso assim quando comparado com o touch n go apesar do deadstop dificultar o movimento.

 

Mas, no geral, com o deadstop é mais difícil por conta da falta de uma excêntrica que armazenaria energia nos tendôes.

 

É só refletir sobre esse mesmo cenário em outros movimentos. Imagina iniciar um supino com o peso já encostado no peitoral ou um agachamento que tu inicia agachado.

 

Agora, se isso um é melhor do que o outro em alguma coisa, eu não sei, chamo o @Coach.Wagner

 

Respondendo ao summom:

Como tudo no treinamento...depende.

Se pegar alguém que só treina em deadstop e colocar para fazer touch and go, a performance vai ser muito pior no touch and go, falta de costume. O contrário também é verdade, se pegar alguém que só faz touch and go e pedir pra fazer em deadstop...

 

Mas isso também acaba tendo influência também do tipo de lev. terra, porém, essa parte é mais empírica. Eu ACREDITO que fazer o lev terra sumo touch and go seja muito mais facil do que o convencional, todavia, creio que a individualidade e proporção do individuo para o movimento também deva contar nisso.

 

Sobre o não ter excêntrica no deadstop da pra dizer que é praticamente irrelevante. Se quiseres pode fazer deadstop com controle excêntrico, todavia, quando parar no chão, vai dissipar praticamente tudo e vai ter que vencer a inércia do zero de novo.

 

Pra quem busca aumento de performance, deadstop e não se fala mais nisso. Pra quem busca hipertrofia, tanto faz como tanto fez, pelo menor desgaste eu iria de touch and go ou no máximo uma micropausa em baixo.

[Power_tr00 9230]

Em 05/09/2024 em 13:20, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Imagina iniciar um supino com o peso já encostado no peitoral ou um agachamento que tu inicia agachado.

fazendo propaganda, são os agachamentos e supinos recomendados no dinosaur trainning

[Super Ogro 1277]

Que viagem gurizada, pra mim a pausa no movimento facilita tão mais que aproveitar a força elástica que nem concebia que sem pausar poderia ser mais fácil. Eu só treino e sempre treinei com deadstop e excêntrica controlada, embora também faça RDL (com carga muito menor).