Terra sumô

[Splay 2]

Minha dúvida e o seguinte: é  necessário bater o peso no chão para fazer o terra sumô? Eu não bato os meus e tava vendo uma galera falar que devia e etc...

 

Desde já agradeço 👏

 

 

[GordãoLanches 1455]

Jogar no chão não é obrigatório mas o ponto do Terra ou "Deadlift" é justamente tirar o chão um peso parado ou "morto", sem uso de inercia.

[Power_tr00 9272]

Não é necessário e em algumas federações é motivo para contar como "no lift"
vc precisa tocar a barra no solo e, se possível interromper sua movimentação antes de reiniciar o movimento

[gabriel_o_nobrega 5]

Não é necessário 

[Jupira100 15]

Em 05/09/2024 em 00:06, BOlites disse:

Minha dúvida e o seguinte: é  necessário bater o peso no chão para fazer o terra sumô? Eu não bato os meus e tava vendo uma galera falar que devia e etc...

 

Desde já agradeço 👏

 

 

 Ficar batendo peso no chao é coisa de crossfiteiro

[baguncinhanabolizado 149]

Em 05/09/2024 em 00:06, BOlites disse:

Minha dúvida e o seguinte: é  necessário bater o peso no chão para fazer o terra sumô? Eu não bato os meus e tava vendo uma galera falar que devia e etc...

 

Desde já agradeço 👏

 

 

A galera que fala isso geralmente é a mesma que vê vídeos na internet do povo fazendo com aquelas anilhas de 10kg na barra que parece um pneu de caminhão de tão grande. 

Geralmente com anilhas de 20kg e uma boa amplitude, inevitavelmente, vai tocar o solo, mas se for um cara com 180cm ou mais dificilmente vai conseguir.

[carlos.bas 6548]

Em 05/09/2024 em 00:06, BOlites disse:

tava vendo uma galera falar que devia e etc

 

Não.

 

Descansar o peso pra tirar a força de momento vai reduzir o tempo sob tensão, porém fica mais difícil pq cada repetição vai ser como se fosse uma única repetição.

 

Quicar o peso = roubar, vai adicionar força de momento e facilitar o exercício.

 

Não encostar o peso no chão = vai adicionar tempo sob tensão e facilitar pq vc vai manter todos os músculos engajados e ativados durante o exercício.

 

 

[Super Ogro 1455]

Em 05/09/2024 em 12:59, carlosfelipe.bas disse:

Não encostar o peso no chão = vai adicionar tempo sob tensão e facilitar

Nem a pau velho, terra sem pausa embaixo fica muito mais difícil... Eu duvido que alguém consiga meter mais carga/reps sem pausar do que pausando.

[carlos.bas 6548]

Em 05/09/2024 em 13:03, Super Ogro disse:

Nem a pau velho, terra sem pausa embaixo fica muito mais difícil... Eu duvido que alguém consiga meter mais carga/reps sem pausar do que pausando.

 

Pode variar a percepção. 

 

Depois que engatei o movimento, acho mais fácil do que parar pra começar o movimento do zero.

[Splay 2]

Obrigado mano e foi vc que me recomendou esse excércicio! Ele me ajudou a desenvolver bastante os adutores que era meu foco e agora só tô tentando aperfeiçoar minha técnica no agachamento.