Não consigo fazer bulking

[Teteu07 31]

Boa noite, recentemente fui em uma nutricionista e ela me passou uma dieta para bulking. Tenho 16 anos, 1,83 de altura e peso 85kg. Porém tentei fazer e desde que ela passou não consegui fazer todas as refeições porque fico cheio muito rápido e não consigo comer mais! Ela me passou um total de 6 refeições e não consigo comer isso tudo, já estou nesse peso a uns 6 meses sempre tentando ganhar, já cheguei a 87 a mais ou menos uns dois meses mas no outro dia voltou pra 85! Dei uma pesquisada e vi relatos dizendo que hipercalórico não presta porque tem muito açúcar então não comprei um. Aqui está a dieta:

Café da manhã

Pós treino

Almoço

Lanche da tarde

Jantar

Ceia

[lorenzo_EP 10468]

16 anos, não deveria nem contar calorias. Come bem, treina, e foca em outras coisas.

[MagreloEmpolgado 22]

n sei como conseguem... fui contar os macros... coloquei 300g de arroz, 300g feijao preto, 180 frango e salada e ja explodiu minha meta do dia.... pior que ainda tem mais refeiçoes pela frente 

[Bruuninho 512]

E o que a nutricionista falou sobre isso? não ajustou nada?

[GordãoLanches 1339]

Se você levar isso pra ela o que ela deveria fazer é adaptar, não tem porque não usar sucos integrais na dieta ao menos que tenha alguma peculiaridade com frutose e fazer a troca por alimentos de maior densidade calórica que ainda sejam saudáveis.

[ThorMitologicamenteAcurado 4343]

Leite integral.

 

Esquece essa neura com peso corporal.

 

[MagreloEmpolgado 22]

Em 04/09/2024 em 20:59, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Leite integral.

 

Esquece essa neura com peso corporal.

 

comecei tomar o leite PRO da camponesa e achei muito bom, o leite integral normal ta saindo 4,78 na minha cidade e 200 ml da por volta de 6g de protein... esse leite é desnatado 0 lactose com 14g de protein por dose(200ml) e ta so 7,48.

acho o custo/beneficio valido

[Teteu07 31]

Em 04/09/2024 em 19:53, lorenzo_EP disse:

16 anos, não deveria nem contar calorias. Come bem, treina, e foca em outras coisas.

Opa mano, essa questão é que eu queria muito ser um daqueles powerlifters, gosto muito de assistir e fico impressionado com a quantidade de peso que esses caras levantam, de vez em quando vejo uns vídeo do @ThorMitologicamenteAcurado e fico impressionado, como já trabalho, tenho como comprar e preparar eu mesmo as refeições, daí fica mais tranquilo nessa questão 

[ghzinn 464]

Em 04/09/2024 em 21:18, MagreloEmpolgado disse:

comecei tomar o leite PRO da camponesa e achei muito bom, o leite integral normal ta saindo 4,78 na minha cidade e 200 ml da por volta de 6g de protein... esse leite é desnatado 0 lactose com 14g de protein por dose(200ml) e ta so 7,48.

acho o custo/beneficio valido

Só não esquece que carbo e gordura também somam nos macros, EU em superávit não pagaria 50% a mais no leite pra ter o dobro de proteína e ter que aumentar gordura com azeite ou pasta de amendoim

[Teteu07 31]

Em 04/09/2024 em 20:19, MagreloEmpolgado disse:

n sei como conseguem... fui contar os macros... coloquei 300g de arroz, 300g feijao preto, 180 frango e salada e ja explodiu minha meta do dia.... pior que ainda tem mais refeiçoes pela frente 

Meu problema é justamente o contrário, sempre fui de pular refeições no dia e cheguei ao ponto de estar abaixo do peso. Com 14 anos eu tava com 47kg, daí agora que estou malhando ainda não consigo comer muito acredito que seja por esse motivo. Tinha dias que eu comia metade de um pacote de bolacha de manhã, a outra metade a tarde e um sanduíche a noite, e essas eram minhas refeições, nem chegava a almoçar