Melhor divisão com ênfase em braços para quem treina 5 vezes na semana

[30X7NOERROR 0]

Meu ponto mais fraco no meu corpo são os braços, pouco volume, qual a melhor divisão de treino na concepção de vocês para poder progredir os braços? 
Consigo treinar 5x na semana.

Editado Setembro 4, 2024 às 07:32 por 30X7NOERROR
Ortografia

[M.Santos13 8]

Upper lower 😃💪

[lorenzo_EP 10487]

Peso, altura, tempo ininterrupto de treino?

[carlosfelipe.bas 6161]

Em 04/09/2024 em 04:31, 30X7NOERROR disse:

Meu ponto mais fraco no meu corpo são os braços,

 

Normalmente quem fala isso n tem ponto fraco, é fraco por inteiro.