Duvida em relação a Transição de Cutting para Manutenção

[Paulonen 5]

Em 04/09/2024 em 08:12, HeiseN_ disse:

Faça pequenos incrementos ao longo das semanas, 4~6 semanas são o suficiente para você chegar na sua "manutenção". Essa fase é bem importante, caso faça merda aqui pode jogar boa parte do cutting no lixo.

 

Incrementos de 100 até 200kcal por semana são mais que o suficiente. Não aumente de uma vez se não o rebote vem pesado, seu corpo tem que se acostumar aos poucos e não vai ser 1 mês que vai consolidar seu cutting. Depois que já estiver estabilizado, você pode pensar em aumentar mais as calorias.

 

Salve heisen, seguindo a dúvida do Berserker. Depois que fazer esses incrementos e chegar na seu gasto calórico por dia , deve adotar uma dieta normocalorica por 1 mês ? Ou posso seguir direto pro bulking após todos os incrementos semanais.

[HeiseN_ 3518]

Em 24/09/2024 em 17:24, Paulonen disse:

Salve heisen, seguindo a dúvida do Berserker. Depois que fazer esses incrementos e chegar na seu gasto calórico por dia , deve adotar uma dieta normocalorica por 1 mês ? Ou posso seguir direto pro bulking após todos os incrementos semanais.

 

Vai depender do que você quiser né mano. Se adotar essa abordagem de aos poucos ir subindo fazendo uma reversa, automaticamente você vai ir ganhando peso. Não precisa necessariamente de uma manutenção e depois aumentar as calorias, até porque o incremento vai ser ao longo das semanas.

Vejo como benéfico fazer essa estratégia porque não vai ter um incremento grande de cara e como está vindo de um cutting vai estar em um ambiente propício para ganho de massa.
 

[DiogoLacerda 396]

Em 04/09/2024 em 10:25, Lucas, o Schrödinger disse:

Não, final do bulking pode pular direto pra manutenção.

O peso não diminui fazendo isso de um dia pro outro?

[Lucas, o Schrödinger 12261]

Em 24/09/2024 em 20:13, DiogoLacerda disse:

O peso não diminui fazendo isso de um dia pro outro?

Certamente 

[Paulonen 5]

Em 24/09/2024 em 19:50, HeiseN_ disse:

 

Vai depender do que você quiser né mano. Se adotar essa abordagem de aos poucos ir subindo fazendo uma reversa, automaticamente você vai ir ganhando peso. Não precisa necessariamente de uma manutenção e depois aumentar as calorias, até porque o incremento vai ser ao longo das semanas.

Vejo como benéfico fazer essa estratégia porque não vai ter um incremento grande de cara e como está vindo de um cutting vai estar em um ambiente propício para ganho de massa.
 

AAA entendi, no caso a dieta reversa é a própria consolidação do cutting , não precisa. Obrigado mano

Eu tô quase indo para o meu gasto calórico diários com incrementos e não sabia se precisava de mais um mês em uma dieta normocalorica antes de entrar em bulking 

[ghzinn 487]

Em 24/09/2024 em 20:13, DiogoLacerda disse:

O peso não diminui fazendo isso de um dia pro outro?

retenção, glicogenio e bosta não interessa como peso na balança, então nao só diminui como não faz diferença

[Paulonen 5]

Em 04/09/2024 em 10:25, Lucas, o Schrödinger disse:

Não, final do bulking pode pular direto pra manutenção.

Salve mano, não iria perder massa muscular com essa mudança de uma vez na dieta ? Eu tinha ouvido falar de algo assim, talvez não seja esse o caso.

Editado Outubro 4, 2024 às 13:50 por Paulonen

[Lucas, o Schrödinger 12261]

Em 04/10/2024 em 10:50, Paulonen disse:

Salve mano, não iria perder massa muscular com essa mudança de uma vez na dieta ? Eu tinha ouvido falar de algo assim, talvez não seja esse o caso.

não tem pq, se estiver em manutenção calórica, treinando e com ingestão adequada de proteínas

[Paulonen 5]

Em 04/10/2024 em 10:54, Lucas, o Schrödinger disse:

não tem pq, se estiver em manutenção calórica, treinando e com ingestão adequada de proteínas

2g por kilos corporal de proteína no caso né, obrigado mano 

[Lucas, o Schrödinger 12261]

Em 04/10/2024 em 17:28, Paulonen disse:

2g por kilos corporal de proteína no caso né

tá adequada