1 ano de treino e pouco resultado

[Joseph1 352]

Em 02/09/2024 em 22:55, DiogoLacerda disse:

Numa dieta assim dá pra manter o BF estabilizado?

Tu não tem MM, então que se foda bf irmão. Só começa a pensar em abdômen depois dos 40 de braço, só não inventa de virar uma bola 8. 

[DiogoLacerda 460]

Em 03/09/2024 em 00:14, JMadruga disse:

Cara, não tem regra mas pra qualquer coisa que tu for seguir tu tem que realmente seguir por 6-8-10 meses no mínimo antes de reavaliar uma mudança de rumo.

 

Conselho que o Carlos te deu é ótimo e funciona

 

 

EU, já prefiro um outro modo de trabalhar(porque EU acho mais fácil e rápido de metrificar e mais produtivo). Nesse método eu secaria tudo(mesmo que tu pareça uma barata do MIB mas colocaria um BF abaixo de 10, estabilizaria esse peso e aí sim trabalhar com um levíssimo superávit num bulking “eterno” focado em progredir nos básicos. 
 

Mais seco tu tiver melhor será a proporção de ganho músculo/gordura, tu vai te sentir melhor com musculatura aparente e dividida, conseguirá metrificar melhor teu ganho de gordura(porque vai ver a divisão sumindo) e realmente todo ganho de peso com mesmo BF vai ser teu. Além de melhorar sensibilidade insulina, “melhorar teu metabolismo” e etc

 

contra: tu pode te sentir muito magricela(porque tu não tem massa muscular e é magricela)

Então, meu medo é exatamente esse de ficar extremamente magro, quase como eu era quando comecei a treinar ou talvez até mais, pra evitar isso vou acabar aderindo mesmo um bulking leve e limpo, sem pressa

[DiogoLacerda 460]

Em 03/09/2024 em 08:36, Joseph1 disse:

Tu não tem MM, então que se foda bf irmão. Só começa a pensar em abdômen depois dos 40 de braço, só não inventa de virar uma bola 8. 

O desafio é exatamente crescer sem virar um gordo roliço KKKKKK

[DiogoLacerda 460]

Em 03/09/2024 em 08:10, lorenzo_EP disse:

Tá com BF "alto" por falta de massa muscular. Se tentar secar, vai seguir nesse loop sem resultados.

 

Cutting pra naturais só se aplica em uma situação: quando o cara tá de fato gordo.

 

Calcula teu GET e nem pensa em comer menos do que ele. Recomendo:

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-natural-anti-cutting-em-manutenção/?do=findComment&comment=3320700

 

 

Então teoricamente se eu tiver ganho de massa magra, a tendência é o BF baixar com o tempo?

 

Esse seu tópico é sensacional, já li bastante e sempre leio quando aparece na página inicial, fiquei surpreso quando você baixou o BF de 11% pra 9% enquanto aumentou praticamente todas as medidas e o peso subiu 

[lorenzo_EP 11.299]

Em 03/09/2024 em 13:43, DiogoLacerda disse:

Então teoricamente se eu tiver ganho de massa magra, a tendência é o BF baixar com o tempo?

 

Esse seu tópico é sensacional, já li bastante e sempre leio quando aparece na página inicial, fiquei surpreso quando você baixou o BF de 11% pra 9% enquanto aumentou praticamente todas as medidas e o peso subiu 

 

Sim, se os ganhos de mm forem maiores que os ganhos de gordura, o BF diminui.

 

[DiogoLacerda 460]

Em 03/09/2024 em 14:14, lorenzo_EP disse:

 

Sim, se os ganhos de mm forem maiores que os ganhos de gordura, o BF diminui.

 

Valeu mano, salvou demais