Devo treinar pesos assimétricos?

[cegcaio 3]

Boa noite.

 

Sempre fui magrelo, 1,80, 63kg atualmente

Sou paciente oncológico, ja tive câncer 3 vezes. Atualmente estou fora de terapia a 4 anos, apenas em acompanhamento.

 

Meu ultimo tratamento, precisei fazer uma cirurgia chamada esvaziamento cervical, o qual removi boa parte da musculatura do pescoço, lado direito. Devido a essa remoção de músculos, foi necessário fazer um encherto para proteger a arteria carótida. Esse encherto foi realizado com o musculo do peitoral direito.

 

Perdi alguns movimentos com essa cirurgia, não consigo levantar o braço direito lateralmente acima da linha do ombro, por exemplo.

 

A pouco mais de 3 meses, resolvi entrar na academia buscando melhor qualidade de vida, e também, fortalecimento dos músculos remanescentes, visto que possuo algumas dores por esforço na região do ombro direito.

 

Fiz um treino de adaptação no primeiro mes e atualmente estou no seguinte treino ABC:

A - Peito, Ombro, Triceps (4x12)

Crucifixo
Supino Reto Maquina

Supino Inclinado Maquina 

Supino Inclinado Halter

Elevação Frontal Halter

Elevação Lateral Halter

Triceps Corda

Triceps paralela maquina

 

B - Perna geral

 

C - Costas, Ombro,  Biceps

Puxada Alta Maquina

Puxada Alta Convergente

Remada Baixa Maquina

Hiperextensão Dorsal

Crucifixo Inverso

Rosca Banco Scott

Rosca Halter Pegada Supinada

 

Consigo fazer quase todo o treino completo, sem problemas, mesmo com essas limitações. Mas no treino de peitoral, o lado direito nao acompanha o lado esquerdo, devido a falta de musculatura.

Devo treinar o peitoral de forma individual? Cada lado com pesos diferentes?

 

Segue uma foto da região da cirurgia:

https://drive.google.com/file/d/1QT_JSvXLlUwM4jb4KITz8aMvM1yf0uDe/view?usp=drive_link

https://drive.google.com/file/d/1OMg1vYLNtzhfsHVWduBZroY15AQraDqI/view?usp=drive_link

Editado Agosto 30, 2024 às 00:26 por cegcaio

[gl4yu 37]

Primeiramente meu amigo, MEUS PARABÉNS pela sua força de vontade e resiliência, acho que eu não conheço uma pessoa que é capaz de suportar o que você suportou.

Eu tenho uma deformidade torácica chamada pectus excavatum, q é basicamente o aprofundamento do osso externo, que no meu caso, é assimétrica, dessa forma, o lado esquerdo não acompanha tão bem o desenvolvimento do lado direito. Para manter a simetria, eu faço os exercícios de forma unilateral começando pelo lado mais fraco e fazendo a mesma quantidade de repetições com o lado mais forte.

Eu não sei se vai funcionar tão bem para você, já que perdeu parte da musculatura, mas acredito que vale a tentativa! 
Boa sorte na sua jornada irmão, que Deus te abençoe sempre

 

Editado Agosto 30, 2024 às 19:01 por gl4yu

[Vitor_Maromba 7804]

Em 29/08/2024 em 21:25, cegcaio disse:

Boa noite.

 

Sempre fui magrelo, 1,80, 63kg atualmente

Sou paciente oncológico, ja tive câncer 3 vezes. Atualmente estou fora de terapia a 4 anos, apenas em acompanhamento.

 

Meu ultimo tratamento, precisei fazer uma cirurgia chamada esvaziamento cervical, o qual removi boa parte da musculatura do pescoço, lado direito. Devido a essa remoção de músculos, foi necessário fazer um encherto para proteger a arteria carótida. Esse encherto foi realizado com o musculo do peitoral direito.

 

Perdi alguns movimentos com essa cirurgia, não consigo levantar o braço direito lateralmente acima da linha do ombro, por exemplo.

 

A pouco mais de 3 meses, resolvi entrar na academia buscando melhor qualidade de vida, e também, fortalecimento dos músculos remanescentes, visto que possuo algumas dores por esforço na região do ombro direito.

 

Fiz um treino de adaptação no primeiro mes e atualmente estou no seguinte treino ABC:

A - Peito, Ombro, Triceps (4x12)

Crucifixo
Supino Reto Maquina

Supino Inclinado Maquina 

Supino Inclinado Halter

Elevação Frontal Halter

Elevação Lateral Halter

Triceps Corda

Triceps paralela maquina

 

B - Perna geral

 

C - Costas, Ombro,  Biceps

Puxada Alta Maquina

Puxada Alta Convergente

Remada Baixa Maquina

Hiperextensão Dorsal

Crucifixo Inverso

Rosca Banco Scott

Rosca Halter Pegada Supinada

 

Consigo fazer quase todo o treino completo, sem problemas, mesmo com essas limitações. Mas no treino de peitoral, o lado direito nao acompanha o lado esquerdo, devido a falta de musculatura.

Devo treinar o peitoral de forma individual? Cada lado com pesos diferentes?

 

Segue uma foto da região da cirurgia:

https://drive.google.com/file/d/1QT_JSvXLlUwM4jb4KITz8aMvM1yf0uDe/view?usp=drive_link

https://drive.google.com/file/d/1OMg1vYLNtzhfsHVWduBZroY15AQraDqI/view?usp=drive_link

 

Cara, acho que vc deveria consultar um fisioterapeuta pra ter a melhor resposta.

 

No meu entendimento entendo ser melhor vc fazer ambos os lados com o mesmo peso, considerando que boa parte dos exercícios são compostos, e os músculos secundários seriam trabalhados desiguais, talvez diferenciando um lado ainda mais do outro do corpo.

 

Eh soh a minha opinião rasa, não sou nenhum expert em treinamentos. Casos fora da curva como o seu sempre entendo um especialista ser o melhor a recomendar algo.

 

Dito isso, parabéns pela determinação, simplesmente continue.

[cegcaio 3]

Obrigado pelas respostas e pelo incentivo.

 

Conversei com um fisioterapeuta que me atendeu logo após minha cirurgia, ou seja, ele ja sabia do meu caso.

Segundo ele, geralmente nao se recomenda treinar os lados com pesos diferentes, porém meu caso é totalmente fora da curva. Não é uma lesão que com o tempo vai voltando proximo ao normal, realmente é a falta do musculo e nada vai suprir essa falta.

 

Ele disse que talvez comece a perceber um pouco de assimetria no desenvolvimento do corpo, porém meu corpo ja nao é lá aquela simetria toda kkkk

 

Vou tentar ir desenvolvendo e evoluindo os pesos de forma assimetrica e ver como o corpo vai respondendo. No final das contas vai ser apenas os exercícios de peito que serão treinados assim, o restante dos grupos musculares estou conseguindo acompanhar.

 

Agradeço novamente as respostas
Abraço