Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Posts Recomendados

Postado

Oi gente, tudo bom? Iniciei minha jornada fitness no meio de novembro do ano passado com 62 kilos e 28% de bf. Agora estou com 52 kilos e 20% de bf, porém com muita gordura no abdomen. Minha dieta até então foi de defit calórico. Tenho 1,69 e minha balança diz que estou abaixo do peso então parei de fazer o defit e estou na dieta de manutenção. Queria perder mais gordura corporal e chegar aos 18% mas não sei qual a melhor dieta, se é uma dieta de manutenção ou se continuo fazendo o defit só que mais leve.

Publicidade

Postado

Perder gordura rápido só com déficit. Perder BF com normocalórica pra iniciante = construir massa magra pra aumentar a relação mm x gordura. Como teu BF ainda tá bem alto seria melhor ir de déficit mesmo e aceitar que não vai ter abdômen pela falta de massa magra, quando chegar em um BF mais tranquilo começar um bulking longo com pouco superávit ou normocalórica.

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...