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[Lucas...... 1]

Alguém poderia me ajudar, estava com 91 kilos aí entrei em Cutting, atualmente estou com 86, tenho 1.77 de altura, alguém poderia me ajudar se continuo secando até mostrar o abdômen? Queria saber meu gasto calórico diário também, se alguém puder ajudar agradeço muito 

[Vitor_Maromba 7285]

Em 28/08/2024 em 20:52, Lucas...... disse:

Alguém poderia me ajudar, estava com 91 kilos aí entrei em Cutting, atualmente estou com 86, tenho 1.77 de altura, alguém poderia me ajudar se continuo secando até mostrar o abdômen? Queria saber meu gasto calórico diário também, se alguém puder ajudar agradeço muito 

 

Aqui tem a resposta pras suas duas perguntas, boa leitura.

 

PS. Não precisava abrir outro tópico, podia manter no primeiro e seria respondido.

 

 

 

[baguncinhanabolizado 40]

Em 28/08/2024 em 20:52, Lucas...... disse:

Alguém poderia me ajudar, estava com 91 kilos aí entrei em Cutting, atualmente estou com 86, tenho 1.77 de altura, alguém poderia me ajudar se continuo secando até mostrar o abdômen? Queria saber meu gasto calórico diário também, se alguém puder ajudar agradeço muito 

 

 

https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/

[Lucas...... 1]

Em 28/08/2024 em 20:55, Vitor_Maromba disse:

 

Aqui tem a resposta pras suas duas perguntas, boa leitura.

 

PS. Não precisava abrir outro tópico, podia manter no primeiro e seria respondido.

 

 

 

Não sabia, sou novo aqui aí pensei que cada opção poderia postar