Digestão

[o miranda 4]

Galera queria saber se alguem sabe algo que ajude na digestao. Tenho sofrido um pouco com uma digestao ruim, e olha que nem tenho feito refeições muito pesadas, fraciono as refeiçoes em 5 ou 6 de 500 a 800 calorias. Se souberem de algo natural ou alguma tatica que seja util eu agradeço.

[Vitor_Maromba 7316]

Em 28/08/2024 em 20:49, o miranda disse:

Galera queria saber se alguem sabe algo que ajude na digestao. Tenho sofrido um pouco com uma digestao ruim, e olha que nem tenho feito refeições muito pesadas, fraciono as refeiçoes em 5 ou 6 de 500 a 800 calorias. Se souberem de algo natural ou alguma tatica que seja util eu agradeço.

 

Sempre acho válido investigar com um gastro, principalmwnte se a alimentação está boa e normal.

 

Pode usar enzimas digestivas, se não resolver, vá ao gastro.

[carlosfelipe.bas 6164]

Em 28/08/2024 em 20:49, o miranda disse:

Galera queria saber se alguem sabe algo que ajude na digestao. Tenho sofrido um pouco com uma digestao ruim, e olha que nem tenho feito refeições muito pesadas, fraciono as refeiçoes em 5 ou 6 de 500 a 800 calorias. Se souberem de algo natural ou alguma tatica que seja util eu agradeço.

 

Processo eliminatório:

1. Remover leite
2. Glúten
3. Ovos
4. Fodmaps
5. Reduzir ingestão de gordura

 

Remove 1 item por vez e observa durante alguns dias até 1-2 semanas.

 

É comum ter algo nessa dieta que vc nao consegue digerir normalmente por qualquer motivo que seja.

 

Editado Agosto 29, 2024 às 00:36 por carlosfelipe.bas

[MagreloEmpolgado 33]

eu tomo leite fermentado quando fico assim 

[o miranda 4]

Em 28/08/2024 em 21:49, MagreloEmpolgado disse:

eu tomo leite fermentado quando fico assim 

E ajuda bem?

[rhoine34 1]

É muito importante cuidar da saúde digestiva para garantir o bom funcionamento do sistema gastrointestinal. Aqui estão algumas dicas naturais que podem ajudar na digestão:

1. Beber água: Manter-se bem hidratado é essencial para uma boa digestão. A água ajuda a quebrar os alimentos e a mover os resíduos através do sistema digestivo.

2. Chá de gengibre: O gengibre tem propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar a aliviar sintomas de indigestão. Experimente tomar uma xícara de chá de gengibre após as refeições.

3. Probióticos: Alimentos ricos em probióticos, como iogurte natural, kefir, chucrute e kombucha, podem ajudar a equilibrar a flora intestinal e melhorar a digestão.

4. Fibras: Alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes, grãos integrais e sementes, ajudam a manter o trânsito intestinal regular e promovem uma digestão saudável.

5. Mastigação lenta: Mastigar bem os alimentos é crucial para uma boa digestão. Isso ajuda a quebrar os alimentos em partículas menores, facilitando o processo digestivo.

6. Evitar alimentos irritantes: Alguns alimentos podem prejudicar a digestão, como alimentos gordurosos, fritos, picantes, cafeína e álcool. Tente evitar esses alimentos ou consumi-los com moderação.

7. Praticar atividades relaxantes: O estresse pode afetar negativamente a digestão. Praticar atividades relaxantes, como meditação, yoga, ou simplesmente respirar profundamente, pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar a digestão.

 

Editado Agosto 30, 2024 às 08:39 por rhoine34

[Gymrat Focado 660]

Geralmente comigo, apenas o uso de probiotico por de 2 a 4 semanas resolve. 

Mas a primeira variável é sua dieta, se estiver em bulking com dificuldade pra comer ai é outra historia, seria melhor usar enzimas digestivas. 

A maior parte dos problemas esta na alimentação, precisa avaliar o motivo para poder tratar o sintoma.

[MagreloEmpolgado 33]

Em 28/08/2024 em 23:03, o miranda disse:

E ajuda bem?

Comigo sempre Ajuda a regular melhor o intestino...