Diabete e ganho de massa muscular (idoso)

[Rafous 2]

Meu pai tem 65 anos, treina moderadamente 5 vezes por semana e mantém uma alimentação bem saudável (proteínas, grãos, fibras). Ele é um homem franzino, mas tem boa disposição e massa muscular, considerando a idade dele. Ele tem diabetes leve, com o exame apresentando resultados um pouco acima da referência, e seu pai também tinha diabetes, o que o deixa um pouco preocupado.

 

Adendo: Ele é uma pessoa bem metódica e regrada com a alimentação, é muito atento à saúde e não costuma beber ou comer alimentos não saudáveis.

 

Gostaria de ajudá-lo com uma dieta para ganhar um pouco mais de massa muscular (2-3kg). Ele não tem condições de pagar um nutricionista e segue uma dieta saudável à olho.

 

Como os nutricionistas costumam controlar os macros em uma dieta para pré-diabéticos ou diabéticos (não graves a ponto de precisar de insulina) que desejam ganhar massa muscular?  Sei que a proteina de modo geral seria até 1,5g kg considerando a idade + treino.

 

Quanto de carboidrato seria recomendável incluir na dieta dele para um período de 1 a 2 meses?

 

Eu sei que a alimentação deve ser focada em alimentos de baixo indice glicemico.

 

Gostaria de ouvir opiniões!

[Jupira100 15]

Em 26/08/2024 em 21:21, Rafous disse:

Meu pai tem 65 anos, treina moderadamente 5 vezes por semana e mantém uma alimentação bem saudável (proteínas, grãos, fibras). Ele é um homem franzino, mas tem boa disposição e massa muscular, considerando a idade dele. Ele tem diabetes leve, com o exame apresentando resultados um pouco acima da referência, e seu pai também tinha diabetes, o que o deixa um pouco preocupado.

 

Adendo: Ele é uma pessoa bem metódica e regrada com a alimentação, é muito atento à saúde e não costuma beber ou comer alimentos não saudáveis.

 

Gostaria de ajudá-lo com uma dieta para ganhar um pouco mais de massa muscular (2-3kg). Ele não tem condições de pagar um nutricionista e segue uma dieta saudável à olho.

 

Como os nutricionistas costumam controlar os macros em uma dieta para pré-diabéticos ou diabéticos (não graves a ponto de precisar de insulina) que desejam ganhar massa muscular?  Sei que a proteina de modo geral seria até 1,5g kg considerando a idade + treino.

 

Quanto de carboidrato seria recomendável incluir na dieta dele para um período de 1 a 2 meses?

 

Eu sei que a alimentação deve ser focada em alimentos de baixo indice glicemico.

 

Gostaria de ouvir opiniões!

casos assim nao da pra ficar com suposição, coça o bolso e paga um nutricionista. É questao de saude, nao de estetica.Tem alguns com preços populares, no sus, etc.