Avaliação Física

[nic0 1]

Boa noite fiz essa avaliação aqui de 0 a 10 quanto a situação tá complicada segundo a avaliação.

 

---

 

**Medidas antropométricas**

 

| Medida | Valor (cm) |

|-------------------------------|------------|

| Circunferência do Pescoço | 47.5 |

| Circunferência do Tórax | 133 |

| Circunferência do Ombro | 153.5 |

| Circunferência da Cintura | 115 |

| Circunferência do Abdomen | 123.5 |

| Circunferência do Braço Relaxado | 40.5 |

| Circunferência do Braço Contraído | 46 |

| Circunferência da Panturrilha | 47.5 |

 

---

 

**Parâmetro** | **15/08/2024**

-------------|------------

Peso atual (Kg) | 140.8

Altura atual (cm) | 193

Índice de Massa Corporal (Kg/m²) | 37.8

Classificação do IMC | Obesid. 2

Massa residual (Kg) | 33.9

 

---

 

**Análises por bioimpedância**

 

| Análise | Valor |

|------------------------------|--------|

| Percentual de Gordura (%) | 36.2 |

| Classif. do % de Gordura | Muito alta |

| Percentual de Massa magra (%) | 59.8 |

| Massa Magra (Kg) | 84.2 |

| Água Corporal Total (Kg) | 46.9 |

| Massa Óssea (Kg) | 4.6 |

| Massa de gordura (Kg) | 51 |

| Massa livre de gordura (Kg) | 89.8 |

| Índice de Gordura Visceral | 15.3 |

| Idade Metabólica (anos) | 24 |

 

---

 

 

[Beerus 3083]

Em 25/08/2024 em 21:30, nic0 disse:

Boa noite fiz essa avaliação aqui de 0 a 10 quanto a situação tá complicada segundo a avaliação.

Td depende de onde vc quer chegar, não existe situação complicada, só as vezes q Vai demorar mais tempo pra chegar onde quer, dieta , treino e tudo a mais vc tem q fazer poro resto da vida, isso se quiser uma vida longa e bem aproveitada 

[Visitante]

36% de BF é perigoso, baixa pra uns 10% e depois tenta criar massa pra preencher o espaço da gordura pra não ficar pelancudo 

[peregrinomaromba 400]

É isso falado acima, depende do que quer chegar?

 

Quer saúde? Vai ter que baixar para algo em torno de 20% de bf

Quer ficar ok, com um shape acima da media? 15%

Quer ficar estético? 10%

 

Cada nível será mais difícil, e 10 de bf provável que vai demorar muito no seu caso. Talvez não segure Massa Muscular para isso em um primeiro momento.

 

Vai ter que fazer um déficit calórico pequeno/médio por um longo período. Talvez com alguns períodos "menores" de manutenção pra evitar rebotes.