modelagem powerbuilding

[joaojk 0]

fala rapaziada, eu sou novo no fórum e queria informaçoes sobre esse modelo de treino, ja treino a 2 anos, mas precisava de ajuda para montar uma ficha....

queria aumentar minha força no supino, tenho 18 anos e peso 88kg 1,77 de altura, meu supino maximo é de 2 reps para 40kg cada lado

 

 

Editado Agosto 25, 2024 às 01:39 por joaojk

[carlos.bas 6713]

Em 24/08/2024 em 22:39, joaojk disse:

fala rapaziada, eu sou novo no fórum e queria informaçoes sobre esse modelo de treino, ja treino a 2 anos, mas precisava de ajuda para montar uma ficha....

queria aumentar minha força no supino, tenho 18 anos e peso 88kg 1,77 de altura, meu supino maximo é de 2 reps para 40kg cada lado

 

 

 

Tem segredo não. 

 

É focar nos principais exercícios do powerlifting e complementar com exercícios de bodybuilding.