Diário do Jonathan – Fbd3x. Fazendo e aprendendo! Um passo, um aprendizado!

[ThorMitologicamenteAcurado 5.522]

Em 17/01/2025 em 15:53, Lucas, o Schrödinger disse:

Os frangos do fórum, tipo o @ThorMitologicamenteAcurado, não conseguem fazer frontal...

 

Agacho Frontal mencionado 🤢🤮

 

Esse comentário possui tom humorístico.

 

Em 17/01/2025 em 14:22, jonathan viana disse:

Lucas isxeroldem(nome difícil)

 

Lucas Schirolings

 

Editado Janeiro 17, 2025 às 18:59 por ThorMitologicamenteAcurado

[mzampieri 1.770]

Em 17/01/2025 em 15:53, Lucas, o Schrödinger disse:

Os frangos do fórum, tipo o @ThorMitologicamenteAcurado, não conseguem fazer frontal...

q afronta seu lucas... desculpa se tenho a mobilidade de um velho de 80 anos

[jonathan viana 197]

Treino de hoje:

supino reto livre – 1*5-73/1*5-71 - subiu! faziam semanas que só saíam 3 reps na top set, hoje foram 5! acabei exagerando na backoffset, tava fazendo 6reps com 67kg e subi pra 71kg, mas saíram 5reps.

desenvolvimento barra livre – 6/5-45kg - tbm subi a carga do desenvolvimento e pesou.

agachamento Hack – 3*6-90 - a intenção nesse exercício era fazer pausado, hoje definitivamente fiz cada set com 3seg de pausa... acham válido fazer pausado no hack?

barra fixa – 8/7/4-BW(mais ou menos 76kg) - não variei a pegada, aqui na academia só dar pra fazer pronada ou supinada, não me animei pra fazer supinada, posso tá errado, acho a pegada supinada muito diferente com foco muito maior no bíceps.

mesa flexora – 6/8/8-45kg - hoje enganei o corpo, diminuí as reps na primeira série e saíram 8reps nas 02 últimas, tou com problema na última série desse exercício, quero fazer 3séries com 8reps pra progredir e tá difícil sair.

elevação lateral com halteres – 2*12-14kg - provavelmente roubei mais que semana passada, mas fiz.

tríceps pulley – 10/8-70kg - boa.

cárdio – 15min

 

Parafraseando o @HeiseN_ a música escolhida de hoje é:

 

Supino

Spoiler

 

 

 

Anotação: hoje durante o desenvolvimento senti desconforto no ombro esquerdo, faz tempo que não sentia esse desconforto, continua doendo após horas do treino finalizado.

 

Isso é tudo pessoal!

[HeiseN_ 3.686]

Em 20/01/2025 em 14:43, jonathan viana disse:

Parafraseando o @HeiseN_ a música escolhida de hoje é:

Coé Jonathan, escolheu o Pintinho Amarelinho pensando em mim? Que papo é esse 👀

 

 

[jonathan viana 197]

Em 20/01/2025 em 14:47, HeiseN_ disse:

Coé Jonathan, escolheu o Pintinho Amarelinho pensando em mim? Que papo é esse 👀

 

 

Só queria ouvir uma música do cd que vc ganhou.....ou sei lá man, tou meio estranho, acho que vou fazer TRT(🫣)