Diário do Jonathan – Fazendo e aprendendo! Um passo, um aprendizado!

[Guimers 8820]

Em 20/11/2024 em 08:42, jonathan viana disse:

Vlw brow!

Vc e o Heisen para mim são referências aqui do fórum, diário muito organizado e com riqueza de detalhes.

Pego referência de coisas que vcs fizeram ou fazem, por exemplo estou fazendo o protocolo YTWL porque li que vc fazia(nem sei se ainda faz), e tem me ajudado.

Cara, fiz bastante tempo e por varias vezes eu sentia algo no ombro e ao voltar a fazer a dor sumia.
Eu parei de fazer tem um tempinho, inclusive to com uma dor no acromio do ombro KKKK mas fora isso eu nunca tive problema de ombro, sempre me ajudou muito.
Progredi até 4kgs e fazia 3x10 cada movimento, é bem puxado, o legal tambem é ja começar o treino com um puta pump nas ombreiras KKKK.
Eu até queria voltar a fazer, mas meu tempo é limitadasso, vou ver se tento fazer umas 2series, obrigado por lembrar desse protocolo KK.