Dúvida Avaliação e dicas para treino 4x semana

[peregrinomaromba 381]

Po, a seleção de exercícios e volume não estão ruins não.

 

Mas como falado acima, um AB proporciona maior frequência com o mesmo volume. Provavelmente o progresso de cargas seria melhor também.

 

Algumas considerações sobre a sua divisão:

• Coice e tríceps polia são muito semelhantes (redundância), um exercício com uma diferente posição do cotovelo(francês, testa, paralelas) seria mais útil no lugar de algum deles.
• Não treina bíceps?
• No treino de peitoral acho o desenvolvimento dispensável. Altamente substituível por paralelas ou elevação frontal.

[o miranda 4]

Em 21/08/2024 em 10:28, Gymrat Focado disse:

Não tem nenhuma alfitada, falei a realidade. Se não ta preparado pra isso, tchau!

apagado

Editado Agosto 24, 2024 às 22:24 por o miranda

[Visitante]

Em 22/08/2024 em 11:21, peregrinomaromba disse:

No treino de peitoral acho o desenvolvimento dispensável. Altamente substituível por elevação frontal.

Aqui eu discordo. Não acho que trocar um básico por um isolador faça sentido

[peregrinomaromba 381]

Em 22/08/2024 em 21:37, reach6040 disse:

Aqui eu discordo. Não acho que trocar um básico por um isolador faça sentido

Falei no caso do treino em si. Já tem 2 supinos, vai ser bom colocar o mesmo movimento (press) em outro ângulo?

Se ele fragmentasse o treino de ombro para outro dia ou colocasse no lugar de algum supino, concordo que o desenvolvimento seria infinitamente melhor.

[Visitante]

Em 22/08/2024 em 22:22, peregrinomaromba disse:

Falei no caso do treino em si. Já tem 2 supinos, vai ser bom colocar o mesmo movimento (press) em outro ângulo?

Se ele fragmentasse o treino de ombro para outro dia ou colocasse no lugar de algum supino, concordo que o desenvolvimento seria infinitamente melhor.

Entendo o contexto, mas esse é um dos menores dos problemas desse treino.

[peregrinomaromba 381]

Em 23/08/2024 em 11:29, reach6040 disse:

Entendo o contexto, mas esse é um dos menores dos problemas desse treino.

 

Gostaria de saber onde que eu coloquei que é um dos maiores problemas. Ou considerações=grandes problemas agora?

Spoiler

Em 22/08/2024 em 11:21, peregrinomaromba disse:

Po, a seleção de exercícios e volume não estão ruins não.

 

Mas como falado acima, um AB proporciona maior frequência com o mesmo volume. Provavelmente o progresso de cargas seria melhor também.

 

Algumas considerações sobre a sua divisão:

• Coice e tríceps polia são muito semelhantes (redundância), um exercício com uma diferente posição do cotovelo(francês, testa, paralelas) seria mais útil no lugar de algum deles.
• Não treina bíceps?
• No treino de peitoral acho o desenvolvimento dispensável. Altamente substituível por paralelas ou elevação frontal.

 

 

[Visitante]

Em 23/08/2024 em 12:43, peregrinomaromba disse:

 

Gostaria de saber onde que eu coloquei que é um dos maiores problemas. Ou considerações=grandes problemas agora?

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Relaxa, cara. Não tô te criticando não. Os membros do fórum já estão na defensiva ultimamente kkkkk.

 

Eu disse que trocar o desenvolvimento pela elevação frontal seria o menor dos problemas do treino, ou seja, mesmo que ele faça isso, ainda não acho que o treino ficaria bom.

 

Logo, você deu uma alternativa para melhorar o treino o dele dentro daquele contexto, o que eu acho válido. Mas vc não tem culpa daquilo estar daquele jeito.