Treino pra manter a força e o shape

[ThorMitologicamenteAcurado 5250]

Sabe inglês? Resposta definitiva para o que você tá procurando ai:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/191042-diário-do-gato-de-schrödinger-supino-agacho-alta-frequência-e-umas-paradas-bb/?do=findComment&comment=3375470

 

[Lucas, o Schrödinger 12261]

Dá uma olhada no diário do Ricardo, cara que tem bom shape e performance em treinos de corrida em trilhas, natação no mar e mantém com treinos com pesos:

 

 

[krebz 3757]

nao seria o mesmo assunto deste topico?

 

[Ericles96 97]

Em 20/08/2024 em 08:46, carlos.bas disse:

 

Dieta = shape

Treinar progredindo cargas e repetições. = força

 

Vc n vai crescer ou perder peso se seu saldo calórico for 0 no final do dia.

 

Agora vai ter que passar o resto da vida progredindo cargas e repetições se não quiser se o corpo se adapte e com isso fique mais eficiente e comece a descartar músculo excedente e acumular gordura.

O quão isso é real? Esses tempos eu senti uma estagnação no shape, uma perda de força e talvez uma perda de mm e um pouco de acúmulo de gordura, mesmo a dieta em normocalórica. É possível o corpo descartar músculo e acumular gordura mesmo sem déficit calórico?

Editado Novembro 24, 2024 às 01:11 por Ericles96

[carlos.bas 6713]

Em 23/11/2024 em 22:09, Ericles96 disse:

É possível o corpo descartar músculo e acumular gordura mesmo sem déficit calórico?

 

Só parar de dar estímulo.

 

Um dos cenários mais agressivos de piora de perfil lipídico, catabolismo e ganho de gordura é justamente quando alguém fisicamente ativo adere a uma rotina sedentária.

O cenário é pior ainda se negligenciar a dieta.

[Ericles96 97]

Em 23/11/2024 em 22:28, carlos.bas disse:

 

Só parar de dar estímulo.

 

Um dos cenários mais agressivos de piora de perfil lipídico, catabolismo e ganho de gordura é justamente quando alguém fisicamente ativo adere a uma rotina sedentária.

O cenário é pior ainda se negligenciar a dieta.

Sei, mas você citou que mesmo alguém que treina, se mantiver o mesmo ritmo, sem procurar gerar mais trabalho, chega um ponto que o corpo começa a descartar músculo...

[carlos.bas 6713]

Em 24/11/2024 em 09:04, Ericles96 disse:

Sei, mas você citou que mesmo alguém que treina, se mantiver o mesmo ritmo, sem procurar gerar mais trabalho, chega um ponto que o corpo começa a descartar músculo...

 

Sim.

Se vc supina 140kg pra 10 e decide tentar supinar 140kg pra 10 pelos próximos 10 anos, chega um momento que o corpo se adapta aquela atividade.

 

Eficiencia pro corpo humano é produzir mais ou igual gastando menos energia.