Dieta hiperproteica (1 mês)

[Rafous]

Passei com uma nutri de um consultorio mais chique, e ela passou uma quantidade alta de proteina, achei um pouco diferente do convencional, o que acham?

 

Eu sou natural, treino a 10 anos e tenho 87kg com 1,78 altura (devo ter uns 18-19% gordura).

- 37cm braço

- Gomos aparentes, mas com muita gordura ainda.

 

387g prot

192g carb 

28g gordura

 

 

É alguma estrategia? vai me prejudicar nesse mes? Estou com muita duvida, porque eu sempre segui o protocolo 1,8 a 2,2g por KG (mas nunca tive resultados expressivos). 

[Beerus]

Vc passou em consulta com uma nutri chique e ela não mediu seu Bf? Não fez avaliação física?

Oq ela te disse qdo vc questionou isso?

Editado Agosto 19, 2024 às 21:22 por Beerus

[Joseph1]

  Em 19/08/2024 em 21:09, Rafous disse:

treino a 10 anos

Expandir  

 

  Em 19/08/2024 em 21:09, Rafous disse:

37cm braço

Expandir  

 

Se for isso mesmo tu paga a academia a 10 anos, treinar tu não treina não. 

 

  Em 19/08/2024 em 21:09, Rafous disse:

28g gordura

Expandir  

Tu conta gordura externa ou  do alimento, pq isso de gordura vai embora numa refeição com queijo. 

[ghzinn]

  Em 19/08/2024 em 21:09, Rafous disse:

Passei com uma nutri de um consultorio mais chique, e ela passou uma quantidade alta de proteina, achei um pouco diferente do convencional, o que acham?

 

Eu sou natural, treino a 10 anos e tenho 87kg com 1,78 altura (devo ter uns 18-19% gordura).

- 37cm braço

- Gomos aparentes, mas com muita gordura ainda.

 

387g prot

192g carb 

28g gordura

 

 

É alguma estrategia? vai me prejudicar nesse mes? Estou com muita duvida, porque eu sempre segui o protocolo 1,8 a 2,2g por KG (mas nunca tive resultados expressivos). 

Expandir  

Foge dela

[surf]

  Em 19/08/2024 em 21:09, Rafous disse:

Passei com uma nutri de um consultorio mais chique, e ela passou uma quantidade alta de proteina, achei um pouco diferente do convencional, o que acham?

 

Eu sou natural, treino a 10 anos e tenho 87kg com 1,78 altura (devo ter uns 18-19% gordura).

- 37cm braço

- Gomos aparentes, mas com muita gordura ainda.

 

387g prot

192g carb 

28g gordura

 

 

É alguma estrategia? vai me prejudicar nesse mes? Estou com muita duvida, porque eu sempre segui o protocolo 1,8 a 2,2g por KG (mas nunca tive resultados expressivos). 

Expandir  

 

Posta a dieta completa, só olhando macro não da pra ter certeza

[lorenzo_EP]

Horrível, nenhum sentido esses macros.

[Rafous]

  Em 19/08/2024 em 21:22, Beerus disse:

Vc passou em consulta com uma nutri chique e ela não mediu seu Bf? Não fez avaliação física?

Oq ela te disse qdo vc questionou isso?

Expandir  

Sim, ela avaliou meu corpo, bf ta nessa faixa de 18-19%.

 

Ela disse que utilizaria a proteina como fonte de energia pra evitar perder massa magra, e tirar da gordura (até ai ok, mas 4g/kg cm 0,2-0,3g gord)....

Real nunca vi essa quantidade de proteina e gordura pra um natural, fiquei assustado kk

[Rafous]

  Em 19/08/2024 em 21:23, Joseph1 disse:

 

 

Se for isso mesmo tu paga a academia a 10 anos, treinar tu não treina não. 

 

Tu conta gordura externa ou  do alimento, pq isso de gordura vai embora numa refeição com queijo. 

Expandir  

Ela passou isso de gordura pro dia todo, eu realmente nao entendi tambem.... é alguma estrategia? eu sei q existe 4g prot pra hormonizado.. 

 

 

[Rafous]

Gente, antes de ir nessa nutri, eu tava seguindo essa dieta que montei pra mim pensando em manutenção e sem errar:

 

- 2g prot por kg (176g prot)

- 3g carb por kg (265g carb)

- 1g gord por kg (88g gord) 

 

nessa que ela passou, é uma logica 60% prot 30% carb e 10% gordura.

 

Continuo cm a minha, ou insisto na dela por 1 mes? kk

[Visitante]

Quero ver você bater quase 400g de proteínas sem exceder as 28g de gordura.

Que os jogos comecem