Cardio todo dia ou concentrado no final de semana

[rar99 0]

ola, quero fazer cardio pelo menos 30min por dia para perda de peso.

tenho duas opções de cardio.

1- bicicleta ergometrica (otima) que tenho em casa

2- escadas de um predio em outra casa (apartamento)

 

durante a semana eu trabalho e me alojo em um apartamento, e nos finais de semana vou para casa onde possuo o equipamento adequado para cardio (bicicleta)

a pergunta é, sabendo que escada faz mal para o joelho e que bicicleta é um otimo cardio e nao lesivo.

vale mais a pena fazer 30 min por dia seja na escada ou na bicicleta.

ou fazer todo o cardio "da semana" no final de semana em duas sessoes de duas horas por exemplo pra evitar escada e problemas no joelho?

 

pergunta meio boba mas prezo pela saude do meu joelho uma vez que ja cai de moto.

 

o q vc acham? me prejudico ou tenho resultados piores em fazer o cardio concentrado por 2 horas em cada dia do final de semana?

[Felipe Viking 223]

Caminhe na rua durante a semana e faça cardio na bike durante o fds. Pronto.

 

Rua - 3x na semana

bike - 1-2x no fds 

30 min cada no mínimo.

 

ja seria um bom começo 

[carlos.bas 6455]

Em 18/08/2024 em 20:35, ruandiablo disse:

sabendo que escada faz mal para o joelho

 

Em 18/08/2024 em 20:35, ruandiablo disse:

pergunta meio boba mas prezo pela saude do meu joelho uma vez que ja cai de moto.

 

 

teve algum dano permanente?

Se não, pra um joelho saudável, n faz mal.

 

Em 18/08/2024 em 20:35, ruandiablo disse:

o q vc acham? me prejudico ou tenho resultados piores em fazer o cardio concentrado por 2 horas em cada dia do final de semana?

 

Se o propósito é gastar caloria, não faz diferença.

 

Agora pra ter os outros benefícios do cardio precisa de estímulos mais frequentes.

[rar99 0]

Em 18/08/2024 em 20:42, Felipe Viking disse:

Caminhe na rua durante a semana e faça cardio na bike durante o fds. Pronto.

 

Rua - 3x na semana

bike - 1-2x no fds 

30 min cada no mínimo.

 

ja seria um bom começo 

vlw, bem pensado! entretanto nao me faz bem correr rsrs, mas valeu mesmo assim

 

Em 18/08/2024 em 21:44, carlosfelipe.bas disse:

 

 

teve algum dano permanente?

Se não, pra um joelho saudável, n faz mal.

 

 

Se o propósito é gastar caloria, não faz diferença.

 

Agora pra ter os outros benefícios do cardio precisa de estímulos mais frequentes.

 show, responde minha duvida. vlw pela dica.

dano permanente nao sei dizer. mas a parte "machucada", foi ali no calcanhar de aquiles no movimento de flexionar o pé "pra dentro ou pra fora", então correr pra mim por muito tempo é bem desgastante.

 

entendo, gasto calórico é o mesmo, vou pesquisar sobre os beneficios, vlw