Cardio todo dia ou concentrado no final de semana

[rar99]

ola, quero fazer cardio pelo menos 30min por dia para perda de peso.

tenho duas opções de cardio.

1- bicicleta ergometrica (otima) que tenho em casa

2- escadas de um predio em outra casa (apartamento)

 

durante a semana eu trabalho e me alojo em um apartamento, e nos finais de semana vou para casa onde possuo o equipamento adequado para cardio (bicicleta)

a pergunta é, sabendo que escada faz mal para o joelho e que bicicleta é um otimo cardio e nao lesivo.

vale mais a pena fazer 30 min por dia seja na escada ou na bicicleta.

ou fazer todo o cardio "da semana" no final de semana em duas sessoes de duas horas por exemplo pra evitar escada e problemas no joelho?

 

pergunta meio boba mas prezo pela saude do meu joelho uma vez que ja cai de moto.

 

o q vc acham? me prejudico ou tenho resultados piores em fazer o cardio concentrado por 2 horas em cada dia do final de semana?

[Felipe Viking]

Caminhe na rua durante a semana e faça cardio na bike durante o fds. Pronto.

 

Rua - 3x na semana

bike - 1-2x no fds 

30 min cada no mínimo.

 

ja seria um bom começo 

[Visitante]

  Em 18/08/2024 em 23:35, ruandiablo disse:

sabendo que escada faz mal para o joelho

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  Em 18/08/2024 em 23:35, ruandiablo disse:

pergunta meio boba mas prezo pela saude do meu joelho uma vez que ja cai de moto.

 

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teve algum dano permanente?

Se não, pra um joelho saudável, n faz mal.

 

  Em 18/08/2024 em 23:35, ruandiablo disse:

o q vc acham? me prejudico ou tenho resultados piores em fazer o cardio concentrado por 2 horas em cada dia do final de semana?

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Se o propósito é gastar caloria, não faz diferença.

 

Agora pra ter os outros benefícios do cardio precisa de estímulos mais frequentes.

[rar99]

  Em 18/08/2024 em 23:42, Felipe Viking disse:

Caminhe na rua durante a semana e faça cardio na bike durante o fds. Pronto.

 

Rua - 3x na semana

bike - 1-2x no fds 

30 min cada no mínimo.

 

ja seria um bom começo 

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vlw, bem pensado! entretanto nao me faz bem correr rsrs, mas valeu mesmo assim

 

  Em 19/08/2024 em 00:44, carlosfelipe.bas disse:

 

 

teve algum dano permanente?

Se não, pra um joelho saudável, n faz mal.

 

 

Se o propósito é gastar caloria, não faz diferença.

 

Agora pra ter os outros benefícios do cardio precisa de estímulos mais frequentes.

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 show, responde minha duvida. vlw pela dica.

dano permanente nao sei dizer. mas a parte "machucada", foi ali no calcanhar de aquiles no movimento de flexionar o pé "pra dentro ou pra fora", então correr pra mim por muito tempo é bem desgastante.

 

entendo, gasto calórico é o mesmo, vou pesquisar sobre os beneficios, vlw