Bom dia, tenho 18 anos, 1,80 e na epoca, 79 kgs, sou natural. fiz uma viagem de mais ou menos 1 mês pro interior e minha vida só ir da casa pra academia. nunca tinha tomado whey, estava tomando creatina, multivitaminico e pré treino. comecei a tomar 4 scoops de whey por dia (2 dps do treino de manhã, 2 dps de noite antes de dormir) dos 79kg, cheguei em BIZARROS 85 (sim, em um mês) eu não conto calorias, mas tava comendo demais e até fiquei “fordo”, cresci muito mas não gostei que até tive pança (n diria que sou ectomorfo, mas realmente oq combina cmg é shape slim) queria saber a opinião de vcs, fiz certo? deveria repetir? o que posso fazer pra melhorar? já passaram por algo parecido? (eu tambem cresci muito músculo nessa época)

Kcal é pessoal, começa com 300kcal acima da sua manutenção. Se estagnar aumenta de 200 em 200. Não, papo de mínimo 8 meses até 12. Quando bater 16% um cutting pra retornar ao bulking, nada de querer sair com 6 gomos no abdômen, se tiver outline dos 4 superiores já diria pra começar.