BARRA FIXA

[Treinamentoteste123 1]

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Editado Agosto 15, 2024 às 13:08 por Treinamentoteste123
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[Treinamentoteste123 1]

Em 15/08/2024 em 09:13, Bruuninho disse:

 

Editado Agosto 15, 2024 às 13:05 por Treinamentoteste123

[Verdura 691]

Em 15/08/2024 em 09:31, Treinamentoteste123 disse:

Cardio e alimentação está ótima, Eu só queria saber se alguém ja fez barra fixa todos os dias mesmo, se teve diferenças.. 

 

Se fizer todo o dia vai melhorar com ctz, se seu objetivo for aumentar as reps.

Se quer melhorar a carcaça, conforme disse, então melhor manipular as variáveis e melhorar a execução.

[Alan Luan 169]

O Lucas tem um tópico excelente sobre barra fixa aqui no hipertrofia. Frequência de treino de 3x na semana. Um treino voltado a intensidade (você faz barra com carga e com mais descanso entre as séries), um treino em que você vai fazer o seu máximo de repetição e um treino sem chegar perto da falha e só com peso corporal, a fim de adicionar um pouco de volume. Eu fiz por um tempo. Para mim funcionou. O maior benefício na minha opinião foi a técnica ter ficado super clean dado a frequência de execução do exercício.