Dúvidas de um iniciante

[Treinamentoteste123 1]

Olá, eu tenho terça, quinta e sábado pra poder treinar pernas.

eu devo treinar pernas na terça e quinta ou terça e sábado e  Na quinta eu descanso.

pra vocês, qual seria o mais ideal?

[o miranda 4]

Só pra ter uma noção, qual tá sendo sua divisão de treino completa ao longo da semana?

 

 

[GordãoLanches 1455]

Terça e Sábado seria melhor. Em um split Upper/Lower2x tem um dia de descanso entre cada bloco de Upper/Lower. Dificilmente vai conseguir treinar na mesma intensidade com um só dia de descanso.

[Bruuninho 678]

Em 14/08/2024 em 10:12, Treinamentoteste123 disse:

Olá, eu tenho terça, quinta e sábado pra poder treinar pernas.

eu devo treinar pernas na terça e quinta ou terça e sábado e  Na quinta eu descanso.

pra vocês, qual seria o mais ideal?

Terça e sábado.

[jovemsonhador 541]

Em 14/08/2024 em 10:12, Treinamentoteste123 disse:

Olá, eu tenho terça, quinta e sábado pra poder treinar pernas.

eu devo treinar pernas na terça e quinta ou terça e sábado e  Na quinta eu descanso.

pra vocês, qual seria o mais ideal?

 

Quantos dias você tem disponíveis para treinar?

 

Algumas boas divisões:

3 dias - FB 3X ou AB+FB

4 dias - Up/Lo 2x ou ABC+FB
 

Lembrando que todas essas divisões são de frequência 2x semanal em cada grupo muscular, ou seja, em qualquer uma delas você consegue treinar inferiores 2 vezes na semana.

 

Sobre os dias, o melhor é terça e sábado, pelo fato de conseguir dar um maior descanso entre um treino e outro.